Как происходит восстановление мышц после тренировок?

5 правил безопасного поения лошади

Вода должна быть свежей, в идеале – проточной. Давать грязную – нельзя, так как животное может заразиться бактериями, вирусами или паразитами.
Емкости для воды нужно чистить и промывать каждый день.
Если используете автоматические поилки, проверьте, насколько надежно они зафиксированы и нет ли риска, что животное опрокинет конструкцию на себя.
Не забывайте поить лошадь не только летом, в жару, но и зимой.
Не давайте воду сразу после тренировки, соревнований или работы: необходимо сделать перерыв не менее часа.

Поите лошадь из природного источника? Убедитесь в хорошем качестве воды

Восстановительные диеты

Правильное питание должно быть организовано во время ношения гипса. Оно поможет срастись костям, улучшит состояние мышц. При переломе нижних конечностей необходимо потребление белка до 120 г в день.

молоко, кисломолочные продукты;
кунжут;
капуста;
бобовые;
сыр;
морепродукты, рыба;
орехи;
яйца;
крупы, в том числе гречневая;
фрукты.

Полезные компоненты	Продукты, которые их содержат
Кальций	Бобовые
Зелень
Курага
Цинк	Какао
Грибы
Семена подсолнуха
Белок	Горох и фасоль
Мясо
Фосфор	Рыба
Сыр
Творог
Витамины В, С и Д	Мясо
Яйца
Цитрусовые

Для лучшего усвоения кальция необходим витамин D, в большом количестве содержащийся в жирных видах рыбы.

Фосфор, необходимый для восстановления костей, содержат печень, зерновые, молочные продукты, фасоль, орехи.

Улучшить метаболизм в тканях помогают витамины. При переломах необходимо увеличить потребление продуктов с витаминами D, C, A, группы В или принимать аптечные комплексы.

Наиболее подходящей является диета №11, с необходимым количеством белков для восстановления мышечных и костных тканей, а также калорий, чтобы выполнять упражнения для реабилитации после перелома ноги. Питание – 5 раз в день, приготовление пищи – обычная обработка. Необходим отказ от жареного и копченого.

Потребление жидкости – 1,5 литра.

Подборки

Армейские ПесниКлассика пианиноМузыка из рекламыДетские песни из мультфильмовМузыка для аэробикиСборник песен 70х годовДля любимого человекаКлассика в современной обработкеКлубные миксы русских исполнителей3D ЗвукДальнобойщикиЗарубежный рэп для машиныТоповые Клубные ТрекиМощные БасыДискотека 2000Песни про папуХристианские ПесниЗимняя МузыкаМузыка Для МедитацииРусские Хиты 90ХГрустная МузыкаRomantic SaxophoneТанцевальный хип-хопНовогодние песниЗарубежные хиты 80 — 90Песни про покемонаРомантическая МузыкаМотивация для тренировокМузыка для сексаМузыка в машинуДля силовых тренировокПремия «Grammy 2017»

Лошадь во сне. Сонник Ванги

Дикие, агрессивные, враждебно настроенные кони предупреждают о грядущих неприятностях в жизни сновидца. Возможно, это будет автокатастрофа или тяжёлая болезнь. Когда же кони настроены дружелюбно и позволяют себя гладить, значит, придётся поехать в длительную, но хорошо оплачиваемую командировку.

Оживший каменный конь символизирует давно заброшенный проект, который спящий всё же сможет реализовать, что сделает его богатым и знаменитым. Если мёртвый конь вдруг воскрес и норовит лягнуть или укусить сновидца, то это значит, скоро даст о себе знать заклятый враг, который будет всячески вредить спящему.

Если во сне лошадь подходит к человеку, то это является предупреждением: сновидца скоро предаст его лучший друг. Лихо гарцевать на лошади или скакать на ней бешеным галопом – к потере бдительности. Не нужно закрывать глаза на недостатки других, ибо это может сыграть злую шутку.

Искусственные аллюры -вырабатывались для поля боя или демонстрации выездки.

Пассаж — медленая рысь, короче тропа, с небольшим выносом ног вперёд, при которой передние ноги медленно и красиво поднимаются вверх, а задние сильно подведены под корпус. Один из аллюров, на котором можно гарцевать .

Пиаффе — пассаж на одном месте. Лощадь рысит, не сдвигаясь, как бы прыгая на месте.

Испанский шаг — шаг с выносом лошадью вперёд параллельно земле вытянутой передней ноги. Нога тянется вперед, шея обычно круто выгибается.

Испанская рысь — рысь с выносом лошадью вперёд параллельно земле вытянутой передней ноги.

Галоп на трёх ногах — галоп, при котором одна из передних ног постоянно вытянута вперёд и не касается земли.

Галоп назад — это, соответственно, галоп назад.

Прыжки, — в том числе прыжки на двух ногах вперед и назад

Засовывать руки в клетку лошади нельзя ни в коем случае

Скажите ребенку, чтобы он ни в коем случае не засовывал руки в клетку коня. Лошадь может истолковать жест ребенка неправильно. И укусить его за пальцы.

Причина этой опасности заключается в следующем. Лошади запоминают, что их регулярно кормят чем-то вкусным. Каждый день тренер приходит в конюшну, и дает им сладости, еду. Из-за этого в голове коней откладывается мысль о том, что если к ним тянут руки, то в них находится что-то съедобное.

Когда ребенок подойдет к клетке, животное тоже может подумать, что в руках у него находится еда. В результате, лошадь может укусить ребенка, и повредить пальцы.

Но не беспокойтесь! Ситуации, когда лошади кусают детей в конюшнях, случаются довольно редко. Однако, мы все равно не рекомендуем рисковать, и засовывать руки в денник коня.

Как это применить на практике?

Хотя умеренно-большие веса (свои для каждого человека), которы еще называются субмаксимальными, — один из самых важных факторов роста мышц, он не единственный. Иначе самые сильные люди на планете были бы самыми мускулистыми, но это не так.

Для роста мышц более эффективно стать сильным в самых разных диапазонах повторений: низких (до 6), средних (6-12) и высоких (12-20 повторений до отказа).

Некоторые упражнения лучше подходят для создания пампинга и метаболического стресса. Обычно это упражнения, где мышца испытывает максимальное напряжение, будучи в сокращенном виде. Это разная изолированная работа на мышцу с небольшим весом, на тренажерах, с резиновыми лентами — многоповторно и с коротким отдыхом между подходами. Пример для ягодиц — ягодичный мостик. Пример для плеч: подъёмы гантелей на в стороны.

Другие упражнения лучше всего создают максимальное напряжение в мышце. Обычно это приседания, тяги, выпады, подтягивания и тд. В них же мышцы испытывают максимальную нагрузку, растягиваясь. Именно такие упражнения чаще всего вызывают боль в мышцах на утро.

Все это можно совместить на одной тренировке: начать с тяжелых базовых упражнений и закончить изоляцией до жжения. Можно разнести по разным тренировкам: одну сделать тяжелой, с комплексными упражнениями. Другую — «легкой» многоповторной (легкой она, конечно, не будет — терпеть жжение в мышце иногда сложнее, чем преодолевать большой вес).

Почему лошади позволяют себя загонять?

Зачем животное позволяет доводить себя до такого состояния?

Этот эффект может сработать и у человека. Марафонцы, хоть и редко, но погибают во время соревнований. Однако разница в том, что человек все-таки логично мыслит, и вероятность загнать самого себя до смерти у него – ничтожна. С лошадьми это, увы, случается.

Список используемой литературы:

А.П. Солдатов. Основы животноводства. — 3-е изд. — М.: Агропромиздат, 1988.
Животноводство // Большая советская энциклопедия : / гл. ред. А. М. Прохоров. — 3-е изд. — М. : Советская энциклопедия, 1969—1978. (Проверено 5 апреля 2012)
Животноводство — Википедия

Факторы кормления, негативно влияющие на здоровье

Весь процесс питания – это очень серьёзный процесс, от правильности которого, будет зависеть здоровье лошади. Во время кормления могут возникать определённые факторы, которые крайне негативно влияют на процесс пищеварения лошади и её здоровье в целом. Для большинства копевладельцев эти факторы малозначимы. Таким образом, можно выделить подобные факторы процесса питания из числа всех прочих, а именно:

Некачественные корма – это плохие корма. Плох тот коневладелец, который кормит своих лошадей подобными кормами. Они очень сильно влияют на здоровье лошади, а по их вине очень часто возникают колики и другие заболевания кишечника.
Лошади, как и другие представители животного мира, очень сильно любят стабильность во всём, а перемены воспринимают болезненно. Поэтому резкую смену рациона производить не стоит, так как это может повлечь за собой пагубные последствия (энтералгии, тимпании).
Рацион лошади должен быть максимально стабилизирован. Если этот фактор не учтён, то в итоге у лошади может начаться гастрит или появиться язва. Не должно быть избытка зерна, комбикорма или других элементов рациона.
Не стоит кормить лошадь сеном, соломой, которая имеет низкий показатель качества. При таком подходе у лошади может начаться непроходимость или завал толстого отдела.
Нормальное пищеварение будет у лошади лишь в том случае, если она потребляет необходимое количество воды за определённый период. Таким образом, недостаток воды может вызвать колики.
Лошади являются любителями активной жизни. Поэтому их тело практически всегда находится в состоянии физической активности. Но это не значит, что после тренировок или другой физической активности лошадь можно кормить так же, как и в обычные моменты жизни. Кормление, производящееся после физических нагрузок, может вызвать заворот кишок у лошади.
Тренировки, транспортировка, операции – это стресс для лошади. Их должно быть как можно меньше на протяжении жизни лошади, так как они очень сильно влияют на здоровье её пищеварения.
Часто язвы и гастриты развиваются у лошадей, жизнь которых связана с постоянными физическими нагрузками. Тут мы говорим не об обычных тренировках, а о чрезмерных физических нагрузках.
Все тренировки и другие физические нагрузки лошади должны быть стабилизированы таким же образом, как и её рацион. Если подвергнуть лошадь резкой смене в нагрузках, то это может привести к закупорке обородочной кишки.

Какие плюсы и минусы занятий аэробикой в воде?

К явным плюсам можно отнести:

безопасность тренировок;
интересные и приятные занятия;
минимальную нагрузку на позвоночник и суставы;
сжигание около 800 килокалорий всего за одну тренировку;
закаливание (поскольку вода в бассейне прохладная);
наличие тренера, который будет следить за безопасностью и самочувствием занимающегося;
возможность увеличить нагрузку до нужной интенсивности с помощью простого инвентаря.

Минусы аквааэробики – это:

риск аллергии из-за добавления в воду хлорки (не во всех бассейнах);
высокая стоимость занятий (лучше сделать выбор в пользу абонемента, а не оплачивать каждую тренировку);
наличие некоторого количества противопоказаний.

Умеют ли лошади плавать? Как научить лошадь плавать?

Человек одомашнил лошадь несколько тысячелетий назад. Кони сопровождали людей в боевых походах, торговых караванах, исследовательских экспедициях. Лошадь была главной помощницей землепашца и купца.

Сегодня лошадей разводят не только ради практических задач, но и просто для удовольствия.

Общение с этими умными и дружелюбными животными обладает признанным терапевтическим эффектом, поэтому иппотерапия рекомендована для лечения ряда заболеваний.

Многие знают, что кони хорошо поддаются дрессировке, с удовольствием обучаются. А умеют ли лошади плавать? Вода не является родной для них стихией, поэтому ответить на вопрос сразу непросто. В нашей статье мы постараемся подробно во всем разобраться, чтобы найти истину.

Заложено природой

Опытные заводчики говорят, что кони, как и многие животные, чувствуют себя в воде вполне комфортно. Считается, что умение плавать в них заложено природой. В воде конь передвигается подобно собаке, поочередно перебирая ногами.

Но равнять всех под одну гребенку не стоит. Как и некоторые люди не любят воду, так и конь может относиться к ней без особого восторга. Поэтому, отвечая на вопрос о том, умеют ли лошади плавать, коневоды предпочитают упомянуть о том, что передвижение в воде по нраву не всем животным.

Возможные трудности

Даже если лошадь, неоднократно купавшаяся в озере или речке, впервые увидит море или океан, она может испугаться. «Большая вода», конечно, может напугать и новичка, который еще ни разу не пробовал плавать.

Некоторые лошади отказываются от передвижения в воде, если не чувствуют дна. Кого-то из них может напугать течение. Существует версия, что лошади умеют плавать, но недалеко, однако, по словам специалистов, быстрая утомляемость чаще всего обусловлена неуверенностью, страхом или неправильным поведением человека. Лошади – очень выносливые животные.

Но стоит отметить, что перечисленные сложности встречаются не очень часто. Большинство лошадей все же уверены в воде и с легкостью преодолевают такие преграды, как ставок или не слишком широкая река. А некоторые вообще норовят влезть в водоем при любой возможности.

Первое знакомство с водоемом

Как следует поступать тому, кто хочет обучить четвероногого друга плаванию? Главное в этом деле – терпение, тактичность и мягкая настойчивость. Человек ни в коем случае не должен проявлять беспокойство, повышать голос и бить животное.

Стоит дать лошади возможность привыкнуть к необычной для нее обстановке. Пусть она прогуляется по мелководью, осмотрится, привыкнет к новым запахам.

Может случиться и так, что конь, впервые оказавшийся на берегу, уверенно войдет в воду и сам поймет, что делать дальше. Это стоит поощрять, чтобы питомец понял, что все делает правильно.

Поведение всадника

Важен еще один момент, о котором владелец должен иметь представление. Плавают ли лошади вместе с всадниками? Кинематограф убедил многих, что этот вариант допустим. На самом деле, потеряв опору, конь уже не может нести человека, как по суше. Позвоночник подвергается большей нагрузке. Поэтому заставлять животное плыть с седоком в седле, особенно если это его первый опыт, не стоит.

Человеку желательно выскользнуть из седла, как только конь перестанет доставать ногами дна

Передвигаться нужно очень осторожно, а вот удила из рук можно не отпускать. Если у всадника и коня установились хорошие отношения, может хватить и ых команд. Но для подстраховки лучше держать поводья в руке, чтобы можно было направить плывущее животное в нужную сторону

Но для подстраховки лучше держать поводья в руке, чтобы можно было направить плывущее животное в нужную сторону.

Каждому, кто готовится к подобному опыту, стоит заранее подумать о том, умеют ли лошади плавать с той же легкостью и ловкостью, с которой они передвигаются по суше.

Подплывать к нему можно, можно даже держаться за гриву, но ни в коем случае нельзя погружаться в воду так, чтобы мешать животному шевелить ногами. Еще более опасными могут быть случайные подныривания.

Основы правильного дыхания при физических упражнениях

Различайте вдох и выдох

Вдыхать во время тренировки желательно через нос. Во-первых, это нужно для защиты от пыли и бактерий. Во-вторых, так воздух увлажняется и согревается. В-третьих, вдох через рот приводит к «сжатию» лёгких диафрагмой и учащению дыхания – а это сокращает приток кислорода, который необходим для окисления и сжигания жиров.

Выдыхать во время спорта можно любым удобным способом. Но в любом случае нельзя задерживать выдох, оставлять его на самый пик усилия. Такая манера дыхания перегружает сердечно-сосудистую систему.

Дышите «животом»

Правильно дышать не грудью, а с помощью диафрагмы – крупной мышцы в районе солнечного сплетения, которая отвечает за расширение лёгких. Именно она обеспечивает размеренное глубокое дыхание, которое необходимо во время большинства тренировок. Движения идут вниз-вверх, без явного участия грудной клетки. Помимо усиленных поставок кислорода диафрагма обеспечивает «прокачку» связанных с ней внутренних мышц пресса, улучшает кровоснабжение внутренних органов.

Дышите глубоко

Глубокое дыхание во время физической нагрузки насыщает организм достаточным количеством кислорода, обеспечивает вентиляцию лёгких, даёт «топливо» мышцам

Однако важно не перестараться с глубиной вдоха, это может привести к сильному головокружению.. Иногда привычные неглубокие вдохи компенсируются их частотой

Но это не помогает очищать кровь от углекислого газа: недостаток кислорода приводит к полуобморочному состоянию, и вы теряете способность заниматься.

Иногда привычные неглубокие вдохи компенсируются их частотой. Но это не помогает очищать кровь от углекислого газа: недостаток кислорода приводит к полуобморочному состоянию, и вы теряете способность заниматься.

Выработке правильного глубокого дыхания хорошо способствует древняя китайская практика Цигун, которая к тому же улучшает состояние опорно-двигательного аппарата и снимает нервное напряжение.

Не забывайте дышать

Важно помнить о необходимости дышать во время даже самой сосредоточенной тренировки, иначе быстро ухудшается самочувствие и появляется усталость. Выбирайте занятия, на которых чувствуете себя комфортно, раскрепощённо, тогда не придётся задерживать дыхание.

РЕЖИМ.

Лошадь достаточно быстро и хорошо привыкает к определенному времени кормления, причем привыкает не только и не столько она сама, сколько ее пищеварительная система. При нарушении установленного режима, может значительно ухудшаться периваримость и усваиваемость питательных веществ корма, что в свою очередь может отразиться на самочувствии лошади и ее здоровье.

Итак, рассмотрим некоторые вопросы, касающиеся режима кормления.

Сколько раз в день и в какое время правильнее кормить лошадь?

Должно ли кормление концентратами быть двух, трех или четырех кратным, в основном, зависит от их общего количества (дневной нормы). Главное правило – количество зерна или другого концентрированного корма на одно кормление, для взрослой лошади, не должно превышать 2 – 2,5кг. И если дневной рацион вашей лошади включает в себя более 7,5кг (3 кормления по 2,5кг) кормов, то стоит серьезно задуматься над организацией дополнительного кормления.

Время кормления лошади и временные промежутки между кормлениями должны учитывать особенности физиологии пищеварения, а так же режим ее работы. Оптимально, если у лошади есть два часа до и два часа после кормления концентратами свободных от работы. Так же, желательно, распределить время кормления (как концентратами, так и грубыми кормами) на более или менее равные промежутки. И абсолютно недопустимо, чтобы лошадь проводила без корма более 12 часов.

Предлагаем ознакомиться Укрывные материалы для растений

Что давать вначале – сено или овес?

Для того, чтобы последовательность дачи сена и овса оказывала положительное влияние на переваримость и усваиваемость питательных в-в кормов (главным образом это касается оптимизации усвоения крахмала овса и др.концентратов) необходимо, чтобы лошадь перед скармливанием овса, час провела без сена и еще три часа после кормления овсом оставалась без сена.

Советую обратить внимание на данную схему кормления тех владельцев, чьи лошади несут серьезные физические нагрузки и потребляют предельные нормы концентратов. Для них положительный эффект такого режима будет наиболее ощутим, т.к

снизит вероятность возникновения проблем из-за недостаточного переваривания и усвоения больших количеств крахмала (из-за большого кол-ва зерна), а так же позволит максимально эффективно использовать энергию кормов.

Если в вашем хозяйстве есть возможность организовать разделение кормлений сеном и овсом в течение дня – отлично! Если же вы вынуждены довольствоваться 3х разовым кормлением сеном и овсом, то наиболее оптимальным вариантом будет следующая схема: поение, дача сена и еще через час кормление овсом.

К чему снится лошадь с жеребёнком

Если привиделась кобыла, только-только родившая жеребёнка, то это знак того, что любое начатое дело будет иметь успех: будь то бизнес или творческая стезя.

Если жеребёнок после родов сразу встал на ножки и начал резво скакать вокруг своей мамочки, то такое видение сулит неслыханную и невиданную прибыль. Увидеть кобылу, мирно пасущуюся на лугу с жеребёнком – к скорому расставанию с любимым человеком. Разлука будет продолжительной.

Толкование сна конь, лошадь в соннике Миллера

Конь, лошадь, появляющиеся во сне, в большинстве случаев символизируют обман и то, что с ним связано, но если это была очень красивая лошадь, то сон сулит удачу в делах.

Важно

— Без обучения и тренировок ни одна лошадь не даст хорошей рыси или галопа.- Без обучения ни одна лошадь не понимает команд всадника- Даже породистые лошади скорее всего будут очень тряскими на рыси, и за час с нуля не освоишься.- Неумелому всаднику после часа на рыси придется попрощаться с почками — а вовсе не просто «натертая попа»- Если вам надо везти квёлую/необученную даму, или старика, сажайте их на иноходцев или лошадок с тёльтом.- Без тренировки ни одна лошадь не обладает достаточно прочной спиной и мускулатурой ног, чтобы долго нести всадника.- Полноценно под седло начинают обучать лошадей не моложе 3-х лет, и учат (тренируют) около года.- Хорошо тренированная лошадь служит с 5 до 15 лет- Лошадь питается травой и зерном, она не может ночевать привязанной к дереву без еды.- Лошадь живое существо а не машина, она не может скакать весь день/всю ночь без еды и отдыха.- В среднем скорость путешествия верхом — 30-50 км в сутки, остальное время лошадь отдыхает и пасется.- В среднем скорость путешествия в конном экипаже от 6 до 20 км в час (зависит от лошади, веса груза, экипажа, типа запряжки, дороги, времени года)- После каждых 10-30 минут рысью на верховой лошади надо минимум 5-6 минут идти шагом.- Лошадь не может держать максимальную скорость больше 3-5 минут подряд (1-2 километра), иначе падёт.- Между породистыми и беспородными лошадьми огромная разница в скорости и рабочих качествах.- Между чемпионом породы и рядовым представителем породы- огромная разница в скорости и рабочих качествах.- Если чемпион породы может пройти 1 км со скоростью 70 км/час, это не значит что это может любая лошадь. — Если чемпион породы может пройти 1 км со скоростью 70 км/час, это не значит что он проскачет за час 70 км.

===============Важное дополнение:

Выездка лошади предполагает- развитие собственно мускулатуры (скорости, выносливости),- умения понимать типовые команды: поводом, шенкелем, голосом.- выработку у лошади покладистого характера и навыков социализации- навык работать даже с незнакомым всадником, подчиняясь типовым командам

ГЛАГОЛЫ:

Про движущуюся лошадь нельзя сказать, что она едет шагом…. Конь едет только когда находится в коневозке. В остальных случаях он идёт (шагом), бежит (рысью, иноходью, тёльтом), шагает, рысит, вымахивает, пиаффирует, гарцует, скачет, галопирует, прыгает, шлапачит (тропотит), т.е. образуем глагол от названия аллюра, или просто движется.================ну, как-то так…надеюсь, будет полезно)))

Техники восстановления

Ускорить восстановление организма после тренировки помогают разнообразные занятия и процедуры. Все они характеризуются специфическим действием на мышцы и применяются с конкретной целью.

Длительный сон

Процессы регенерации происходят преимущественно во сне, когда прекращаются затраты энергии на двигательную и психоэмоциональную активность, «отключаются» органы чувств. Чтобы сон был более продуктивным, старайтесь соблюдать несколько правил:

Спите не меньше 7 часов в сутки, оптимально – 7-9;
Установите режим сна и бодрствования. Укладывайтесь и просыпайтесь примерно в одно и то же время;
Сон должен быть максимально крепким, без перерывов. Тогда он будет наиболее полезен;
Не засыпайте непосредственно после тренировки, дайте организму время на адаптацию к изменившемуся функционалу;
Создайте комфортные условия для сна. Подберите ортопедические матрас и подушку, натуральное постельное белье, легкое одеяло. Так мышцы лучше расслабятся и получат полноценный отдых.

Обязательная заминка после тренировки

Плавное завершение тренинга с постепенным замедлением движений и снижением интенсивности нагрузок обеспечивает более мягкую адаптацию организма к изменившимся условиям, предотвращают срыв компенсации. Заминка включает короткую кардиотренировку (бег, ходьба, занятия на велотренажере и эллипсоиде) с плавным замедлением темпа, а также упражнения на растяжение мышц, ускоряющие их последующую регенерацию.

Сбалансированное питание

Наибольшую потребность в легкоусвояемой пище организм испытывает в первые полчаса после завершения занятий. В это время желателен белково-углеводный перекус. Позже предпочтение также нужно отдавать белковой пище, как основному строительному материалу для мышечных волокон, и сложным углеводам, которые обеспечивают выработку нужного количества энергии.

Питьевой режим

Для быстрого восстановления после тренировки не менее важен питьевой режим. Во время занятия разрешается пить негазированную минеральную воду небольшими глотками. Немного попить нужно также после окончания занятия. Пить лучше всего минералку, поскольку вместе с потом мы теряем не только жидкость, но и электролиты. В сутки нужно выпивать не менее 1,5 литра жидкости.

Массаж до и после

Массаж желательно делать до и после основной физической нагрузки. Сначала он ускоряет разогрев мускулатуры, а после тренировки способствует быстрому восстановлению организма. За счет массажа улучшается кровоток в мышечных волокнах, а значит и доставка к ним питательных субстратов. Кроме того, массаж помогает быстрее расслабить напряженную мускулатуру.

Посещение сауны и бассейна

Водные процедуры, посещение сауны после интенсивной мышечной работы позволяют избавиться от токсинов, которые выделились во время занятия, расслабить мышцы, привести в тонус сосуды. Отличной тренировкой для сосудистой стенки является чередование прогрева в сауне и плавания в прохладном бассейне.

Фармакологические препараты

В некоторых случаях для восстановления после тренировки спортсменам приходится прибегать к помощи лекарственных средств и биологически активных пищевых добавок. При интенсивной мышечной работе быстро расходуются питательные вещества, витамины, микроэлементы. Их дефицит восполняют с помощью витаминных и аминокислотных комплексов. Однако их применение целесообразно только людям, которые занимаются спортом на регулярной основе и получают серьезные физические нагрузки. Тем, кто посещает тренажерный зал от случая к случаю, достаточно сбалансированного питания.

Восстановление тренировочной нагрузкой

Умеренные физические нагрузки способствуют улучшению кровоснабжения мышечной ткани, выведению из нее молочной кислоты. Это могут быть подвижные игры, поездка на велосипеде или вечерняя пешая прогулка – все то, что мы подразумеваем под термином «активный отдых». Таким способом можно совместить приятное с полезным.

Психологическое и эмоциональное восстановление

Помимо физических факторов, после тренировки необходимо восстановить психологическое состояние. Эмоциональный комфорт обеспечивает правильную мотивацию, у человека появляется стимул тренироваться дальше. При этом проблемы в семье и на работе являются отвлекающим фактором, который снижает эффективность занятий. Поэтому после тренировки важна и психологическая разгрузка. Для этого можно использовать разные способы медитации, ароматерапию, водные процедуры. В сложных ситуациях приходится обращаться к психологу.

Как и сколько давать пить лошадям?

Лошадь интенсивно всасывает жидкость, что отличает ее от других одомашненных животных

Чтобы обеспечить животному комфортные условия, важно расположить поилку как можно ниже, чтобы лошадь могла вытянуть шею прямо. Во время утоления жажды животное погружает нос в воду, мило подергивает ушами

Объемы потребления воды зависят от времени года и типа кормов. Так, в жаркое время года потребность в воде увеличивается из-за жары, а зимой из-за того, что в рационе лошади преобладает сухое сено. Как и у людей, у лошадей могут формироваться свои питьевые привычки и вкусовые предпочтения. Вкусовые рецепторы и обоняние у лошадей работают лучше, чем у людей. Иногда животные капризничают, если им не понравился вкус или запах воды. Но если лошадь наотрез отказывается от еды и питья, это явный сигнал о том, что с подопечным что-то не так

Важно принять экстренные меры для выявления причин и нормализации состояния животного

После длительного по времени или сложного в плане исполнения физического интенсива не стоит лишать лошадь возможности восполнить дефицит жидкости в организме, но делать это нужно правильно: после спокойного вышагивания без нагрузок, с учетом породы, индивидуальных физиологических особенностей животного.

Если Вы нашли ошибку, пожалуйста, выделите фрагмент текста и нажмите Ctrl+Enter.

Как спят лошади?

Невовремя выпитая вода разрушает суставы человека. Поэтому у нас так много людей с заболеваниями суставов всех возрастов.

Известно, что человеку,который позанимался тяжелой физической нагрузкой, крайне не рекомендуется сразу пить воду. Максимум, что можно сделать- смочить губы и прополоскать рот. Считается, что вода принятая сразу же после тренировки, плохо воспринимается организмом и может даже наносить вред.

С лошадью наблюдается примерно то же самое- если напоить ее сразу же после пробежки, то она может заболеть.

Принято считать, что обильное питье и постановка в денник сразу после скачки могут вести к развитию отеков и воспалительному процессу соединительной ткани между копытной костью и роговой стенкой копыта. Раньше это ревматическое заболевание так и именовалось— опóй.

Таким образом, перед тем поставить лошадь в денник, ее вышагивают, то бишь водят шагом без нагрузки. Тогда животное успокаивается и выпивает меньше. Лошадники с большим опытом разрешают зверю чуточку попить после бега, потом вышагивают и допаивают. Но при сдаче лошадей в прокат владельцы не всегда способны оценить опытность своих клиентов. Поэтому на всякий пожарный они совсем запрещают поить лошадей сразу после скачки.

Почему убивали загнанных лошадей?

Также от перегрузок сильно страдает сердце, которое от очень долгого бега на максимальной скорости может просто остановиться вследствие инфаркта или сердечного приступа.

А теперь давайте представим, что загнанный конь упал под седоком где-нибудь в лесу, степи или в другом безлюдном месте, и до ближайшего населенного пункта еще далеко?

А животное мучается, задыхается, испытывает сильную боль. Можно «гуманно» продолжать мучения, а можно избавить его от них и подарить легкую смерть, которая и так наступит через непродолжительное время. Что бы Вы выбрали?

Сейчас такие ситуации – крайне редки, поскольку ветеринарная наука находится на гораздо более высоком уровне. Да и сложно сейчас представить себе ситуацию, в которой потребовалось бы долго и очень быстро скакать не лошади, доводя её до изнеможения. В основном этих животных в современном мире используют для катания или спортивных соревнований. Лошади содержаться на конюшнях и далеко от них не отлучаются. А спортивные состязания проходят на специально оборудованных ипподромах, где всегда есть штат ветеринарных врачей.

Другими словами, первую помощь животному окажут с кратчайшие сроки. Стоит сказать, что никакой, даже самый квалифицированный, ветеринар при запале коню помочь уже не в состоянии, но спасти загнанное животное от смерти он способен. Тут вопрос заключается скорее в целесообразности и гуманности такого спасения. Недолгая жизнь калеки – вот что ждет лошадь после такой реанимации. Если хозяин готов фактически «нянчиться» с пострадавшим, тратить деньги на его содержание и кормление – нет проблем.

Но чаще всего в современном мире таких лошадей усыпляют с помощью быстродействующих медицинских препаратов. Животное как бы засыпает вечным сном. Тот же способ применяют к животным, смерть которых неизбежна, чтобы избавить их от ненужных мучений.

Аквааэробика – что это такое?

Аквааэробика (или аквафитнес) – это направление фитнеса, включающее физические упражнения, которые следует выполнять под ритмичную музыку, стоя в воде. Тело занимающегося во время тренировки преодолевает сопротивление водной среды, поэтому задействованы многие мышцы и энергии тратится достаточно.

Впервые аквафитнес упоминается еще в рассказах о древнекитайских монахах, которые отрабатывали боевые элементы в воде для приобретения большей подвижности и проворства, а близкая к современной аквааэробика возникла уже в США в XX веке.

Сегодня занятия в воде популярны среди людей любого возраста, поскольку не являются травматичными и имеют мало противопоказаний. Этот вид фитнеса предпочитают люди, которые по каким-то причинам не могут или не хотят плавать, а силовые нагрузки им противопоказаны.

Восстановление мышц после тренировок