Почему сны не запоминаются: принцип работы мозга, яркие события дня и периоды сна

Почему и когда нам снятся сны?

Ежедневно каждый человек видит примерно по пять снов. Каждый раз, когда вы отправляетесь спать, мозг начинает активно обрабатывать информацию, воспринятую им в течение дня. Первые сны обычно очень сильно связаны с нашей реальной жизнью, с тем, что нам довелось пережить в течение дня. Поэтому тот, кто интересуется вопросом о том, почему сны не запоминаются, может просто не видеть грани между сном и реальностью и думать, что мозг просто вспомнил события предыдущего дня.

Чем ближе к утру, тем разрыв между реальной жизнью и миром снов становится сильнее, именно в этот период снятся наиболее интересные и фантастические сны. Многим интересно, почему сны не запоминаются, ведь порой сюжеты сновидений гораздо интереснее, чем фильмы известных кинорежиссеров.

Так почему же людям кажется, что им ничего не снилось, и почему они не помнят сны после пробуждения. Изучив работу мозга, можно сделать вывод о том, что запоминаются те моменты сна, которые человек видел в тот момент, когда просыпался. Если же на протяжении ночи ваш сон был спокойным и крепким, вероятность того, что вы вспомните свои сны, очень мала.

Научные методы

Есть несколько способов, как не забыть сон, который снился вчера или сегодня. В первую очередь, постарайтесь выделить себе час времени и расслабиться. Это можно сделать и на рабочем месте или дома сразу после пробуждения. Для этого постарайтесь не включать будильник, так как он нарушит восприятие. Сначала вспомните свои ощущения, представьте наиболее яркие моменты, что из увиденного запомнилось больше всего.

Затем попробуйте всё раскручивать по деталям, постарайтесь представить себе целостную картинку, вспомните, что было ещё.

Этот способ работает, если вы раньше запоминали сновидения, но не можете вспомнить, что приснилось в ближайшее время.

Другая практика, как запомнить сны, связана с дневником. Его можно вести как в блокноте или тетради, так и онлайн, если постоянно пользуетесь ноутбуком или компьютером.

Чтобы запомнить сон, постарайтесь сразу после пробуждения записать всё, что запомнилось. Затем поставьте дату, день недели и посмотрите, что происходит потом. Вечером ещё раз прочтите перед сном свои записи и постарайтесь внести коррективы.

Постепенно научитесь понимать язык снов и правильно их записывать.

Чтобы перебрать в памяти то, что приснилось давно, расслабьтесь и начните вспоминать события дня, предшествующего сну. Даже случайный разговор, обрывочное воспоминание может положить нитку, по которой сможете вспомнить сюжет.

Подумайте, что вы делали в тот день, постарайтесь припомнить, о чём думали. Иногда помочь воспроизвести в памяти сон поможет сонник, в котором можно прочесть наименования снов по алфавиту.

Просматривая картинки и названия сновидений, вы вспомните не только ближайшие грезы, но и то, что приснилось очень давно.

Начните вести дневник вещих сновидений. Постарайтесь записать их во всех подробностях, даже если плохо запомнили их или не можете вспомнить какую-то деталь.

Основные способы, которые помогают помнить, что приснилось, не прибегая к магии и заговорам, такие:

сразу после пробуждения зафиксировать словами сновидение в дневнике, а вечером вспоминать;
рассказать кому-то или записать на диктофон сон;
расслабиться и вспомнить, что вам приснилось по ассоциациям, целям и деталям;
полистать сонник, почитать просто названия снов;
расслабиться и вспомнить наиболее яркие детали и цвета.

Помните, что подсознание направлено на то, чтобы вы воспроизвели в памяти сюжет, но ему нужна деталь или зацепка, с которой можно раскручивать нить воспоминаний.

Даже случайная подробность позволит вам вспомнить, что привиделось несколько дней назад.

Подтолкнуть к воспоминаниям сновидения поможет размышление о том, что делали и о чём думали накануне сна, какими проблемами были озабочены.

А вот ещё несколько подсказок, которые вам помогут припомнить сон, даже если забыли его совсем.

Почему мы забываем наши сны. П Почему мы забываем свои сны ?

Вам часто снятся сны? Как часто вы их запоминаете? По статистике, средний человек помнит только 20 процентов из 100. Однако сны помнить нужно, и эту способность вполне можно развить.

Память о снах

Ученые утверждают, что каждую ночь любой человек видит сны. Говоря, что «нам приснилось» n-ное количество снов, человек, фактически, обозначает, сколько снов ему удалось запомнить. Корректность выражения «видеть сны» также сомнительна, ведь сны могут переживать люди, слепые даже от рождения. Помимо зрительных образов, во снах есть и все остальные, таким образом, во сне можно послушать музыку, понюхать цветок, попробовать на вкус пищу или почувствовать чье-то прикосновение. Поэтому проблема людей, не видящих по ночам сны не в том, что они к ним по каким-то причинам не приходят, а в том, что они не могут вспомнить их с утра. Почему же возникает такая проблема? Одна из теорий объясняет потерю памяти о снах следующим образом. Ученые из США поставили эксперимент на мышах, в ходе которого они фиксировали состояние их нейронов и наблюдали, между какими парами нейронов происходит сопряжение. При бодрствовании этот процесс выглядел так: сначала активировалась нервная клетка в гиппокампе, а спустя миллисекунды с ним синхронизировался нейрон в неокортексе. Таким образом, можно предположить, что воспоминания формируются в гиппокампе, а затем передаются в хранилище – неокортекс, внешний слой коры мозга. Очевидно, что скорость взаимодействия между двумя этими зонами влияет на надежность хранения информации. Далее исследователи изучили взаимодействие двух зон во время сна. Во время так называемого БДГ-периода, или периода быстрого движения глаз, во время которого, как считается, человек видит большинство снов, два слоя синхронизировались гораздо реже. Воспоминания должны были формироваться, но сразу же пропадали или должны были выглядеть туманными. Из этого может следовать, что человек не помнит почти все из того, что ему снится из-за своеобразного природного механизма, не позволяющего снам сохраняться в памяти внешней коры головного мозга. Возможно, это сопротивление хранению воспоминаний о снах носит защитную функцию, и человек как бы избавляется от лишней информации, которой выступают сны. Но для проверки этой теории информации у ученых пока что, к сожалению, недостаточно.

Вторая фаза сна

Вторая фаза – быстрый сон, во время нее у спящего полностью расслабленные мышцы тела, но при этом наблюдается высокая активность мозга. Весь сонный цикл длится от 1,5 до 2 часов.

Изучив фазы сна, можно приблизиться к ответу на вопрос о том, почему некоторые сны запоминаются, а некоторые — нет. Многочисленные исследования показывают, что человеку снятся сны на всех этапах, в том числе и на стадии глубокого сна. Наибольшая вероятность того, что мы вспомним, что нам снилось, именно тогда, когда момент пробуждения совпадает с фазой быстрого сна. Но, к сожалению, такое случается достаточно нечасто. Звонок будильника может прозвучать абсолютно не во время – в фазу глубокого сна. В связи с этим становится понятно, почему не запоминаются сны утром, и почему мы чувствуем себя разбитыми, даже несмотря на то, что проспали довольно-таки долгий период времени.

Факторы, мешающие запоминать сны

Почему же мы забываем сны, когда просыпаемся? Иногда забывание сновидений провоцируется воздействием факторов:

Ухудшение качества сна из-за неблагоприятной обстановки в спальне. Когда в комнате шумно, светло, душно, холодно или жарко, человек не может засыпать и крепко спать в течение ночи. Вероятно, из-за этого не будет наступать фаза быстрого сна, и спящий не сможет запоминать сны, так как они не будут сниться.
Неудобная кровать также нарушает сон, мешая полноценно погружаться в состояние отдыха и проходить все фазы.
Часто просыпаться и не видеть снов человек будет из-за некомфортной позы.
Стрессы, нарушающие передачу нервных импульсов и негативно влияющие на работу нервной системы.
Сильная усталость, переутомления, переполненный событиями день. Мозг перегружается и не функционирует полноценно. Во-первых, нарушается последовательность и длительность фаз сна. Во-вторых, уставшее за день сознание не воспринимает то, что может присниться ночью. В-третьих, переполненная память не воспримет сюжеты сновидений, не зафиксирует их.
Резкое, внезапное или неприятное пробуждение. Полученные впечатления просто вытеснят воспоминания о сне, помешают воспроизвести.

Когда попытки безуспешны

Есть несколько теорий, помогающих понять, почему сны так быстро забываются

Не всегда удается постичь науку, как запомнить сон после пробуждения. У такой забывчивости тоже могут быть свои причины:

Она защищает нашу психику. Чересчур реалистичные сновидения мы бы путали с реальностью. К тому же, содержание некоторых ночных видений, таких, как кошмары, ничего, кроме вреда, принести не может, поэтому забыть то, что приснилось, в такие моменты не так уж и плохо.
Отработанная информация. Во время сна мозг занят обработкой информации, ее систематизированием и анализом. Сам этот процесс для нас не так важен, как его результат, ведь утром мы вдруг может понять, что знаем решение очередной проблемы, вряд ли это произошло случайно.
По мнению некоторых специалистов, сны служат для отработки и забывания ненужных воспоминаний головным мозгом.

Несмотря на то, что снам придается огромное значение, составлены сонники, интерпретирующие значение того или иного сна, не стоит верить в это безраздельно. Нельзя забывать, что во время отдыха мозг перерабатывает поступившую к нему в течение дня информацию и вырабатывает план будущих действий. Поэтому большинство наших снов состоит из пережитых впечатлений и тревог о будущем, особенно, если по вечерам тревожат подобные мысли.

Сны снятся всем. Это давно доказано многочисленными экспериментами и тестами. Но почему тогда есть люди, которые утверждают, что им ничего не снится? Это связано с режимом сна и бодрствования, а также с особенностями мозговой деятельности.
Как же заниматься толкованием снов и поиском пути к своему бессознательному тем, кто не может запомнить сны? Ничего страшного, запоминанию снов можно научиться, приложив к этому немного усилий.

Методики и принципы запоминания снов

Многие утверждают, что им не сняться сны. На самом деле, они их просто сразу же забывают. Чтобы научиться вспоминать, запоминать их, можно воспользоваться следующими методиками:

Обзавестись дневником и ручкой. Они должны находиться всегда рядом с кроватью, быть доступными в любой момент. Записывать туда нужно любую информацию, чтобы вам не приснилось. Излагая все в подробностях, мелких деталях, описывайте свои чувства, которые испытывает человек утром, после пробуждения. В конце ставьте дату.
Подготовка пространства, условий для комфортного, полноценного отдыха. Создайте подходящие условия, то есть купите удобный матрас, сделайте влажную уборку в комнате, проветрите ее. Подготовите свой организм, то есть не переедайте перед сном и не употребляйте спиртные напитки. Все это поможет сохранить ясным ум, а также поспособствует запоминанию того, что приснилось ночью.
Тибетская медитация. Выполняя специальное упражнение с расслабленными мышцами тела, дайте себе установку на запоминание сна.
Визуализация пробуждения. Перед сном, когда вы уже в постели, представите себе в мельчайших деталях процесс пробуждения, а главное то, что вы вспомнили сон и записали его. Когда проснетесь, делайте все, как представляли. Хотя и не спервого раза, но такое упражнение поможет научиться запоминать сны.
Использование нитки. Делать это можно двумя способами. Первый, завязываем отрезок нити в не тугой узел, положить его нужно под подушку, а после пробуждения пытаемся развязать его по ходу вспоминая то, что снилось. Второй, с помощью нити завязать верхний угол подушки, а утром разобрать конструкцию одновременно вспоминая сновидение.

Кроме того, вспомнить сон, который снился сегодня, поможет умение анализировать. Для этого рекомендуется не вспоминать каждый раз образы и сюжет, а действовать так – дать ответы по следующим пунктам:

где происходило то, что я видел;
что именно происходило;
каким образом, я в этом принимал участие;
что делали участники сегодняшнего сна;
что я при этом испытывал;
кем был во сне;
какие ощущения возникли от увиденного.

Такой анализ, поможет постепенно научиться воспроизводит информацию и полностью запоминать ее. Лучше всего, запоминается сон в неглубокой его фазе. Чтобы не погружаться в нее, можно завести будильник для пробуждения через каждые 1,5 часа.

Главное, чтобы его звучание было приятным, негромким. После пробуждения, не делать резких движений, не открывая глаза вспомнить, что приснилось. Записать это в дневник, тетрадь либо на диктофон.

Решение задач с помощью дневника снов

Дневник снов также может помочь раскрыть ваш творческий потенциал, и развить логическое мышление. Учёные в Бостоне проводили такой эксперимент, когда люди в течение часа должны были идти по сложному виртуальному лабиринту. После этого часть из этих людей шли спать, а остальные отдыхали, но бодрствовали.

Через 3 часа было возобновлено прохождение лабиринта, и те, кто отдыхал и не спал, показали те же самые результаты в прохождении этой задачи. А вот все, кто успел поспать, и им этот лабиринт приснился, показали лучшие результаты при его прохождении.

Психиатры утверждают, что сновидение помогают консолидации памяти и развитию способности к обучению. Человек приобретает способность обобщать и вообще обрабатывать воспоминания.

Например, если человек размышляет над решением какой-либо задачи, то ночью она может присниться. Есть утверждение, что решение такой загадки или задачи может прийти человеку во сне.

Каждый человек сам для себя решает вести ли ему дневник сновидений и как это делать. Можно только указать несколько рекомендаций, которые помогут это делать. Перед сном нужно твердо решить, что вы запомните приснившийся вам сон. Потому что абсолютно каждый человек видит сны, если кому-то кажется что это не так, то он просто их не помнит.

Поэтому утром следует восстанавливать в памяти всё то, что произошло во сне, после пробуждения. Нужно записывать свои сны регулярно и постоянно. Если человек будет это делать каждый день, то мозг будет легче и проще запоминать сновидения

Также важно помнить, что более подробно свой сон человек помнит в течение 5 минут после пробуждения

Поэтому желательно иметь рядом с собой блокнот или смартфон, что бы можно было при пробуждении сразу записать свои сновидения. Не старайтесь предавать своим словам и предложениям изящных форм, потому что у вас есть всего несколько минут на запись событий из сна. Пишите так, как его помните, потому, что главным является фиксация важных моментов.

Если человек просыпается в фазе быстрого сна, то он помнит свои сновидения ясно и четко. Поэтому можно попробовать проснуться раньше часа на два, для этого можно поставить будильник. Проснувшись можно всё записать и обратно лечь спать. Это можно делать буквально раз в неделю.

Теория возникновения сновидений

Учеными и ведунами выдвинуты несколько теорий, объясняющих возникновения сновидений, заключающиеся в следующем:

Внешние раздражители. Причиной может послужить холод, жара, неудобное спальное место.
Сортировка поступившей в течение дня информации. В процессе сна происходит переработка, анализ информации, событий негативных либо позитивных.
Работа воображения. Комбинируются старые и новые события, на основании чего возникают образы, картинки. Это может вызывать удивление, т.к. увиденное не поддается логическому объяснению и не соответствует реальности.
Страхи, переживания, непростые, сложные отношения с чужими либо близкими людьми.

Некоторые считают, что сновидения даются сверхъестественными силами: демонами, богами, инопланетянами. По мнению эзотериков, такие видения имеют мистический характер и позволяют предопределять будущее.

Научное объяснение

Согласно научному объяснению изначально человек видит разные зрительные образы, но чем глубже погружается в сон, тем увлекательней и необычней становиться сновидения, образы и сюжеты. По мнению ученых, сон является рефлексом и комбинацией пережитых событий и впечатлений в настоящем.

Как выяснилось, мозг, не перестает работать даже, когда человек погружен в сон. В это время происходит торможение нервной системы, поэтому в таком состоянии спящий остро и искаженно воспринимает окружающие раздражители. Затем в интересной, необычной форме воспроизводятся в виде снов.

Считается, что каждый человек видит сны, однако после пробуждения быстро забывает, не запоминает. Вызвано это тем, что человек не заостряет на содержании внимания. Вся информация воспроизводится в хаотичном порядке, смешиваются старые воспоминая с новыми ощущениями, эмоциями и переживаниями.

Мнение ведунов

Ведуны придают снам мистический характер. Считают, что ночные грёзы появляются под влиянием потусторонних сил, богов, духов либо демонов. С их помощью люди могут видеть будущее, предсказывать перемены и события в жизни отдельных людей, целых государств и даже мира.

Некоторые жрецы, используют сновидения в сочетании с магическими ритуалами, как способ лечения психологических расстройств у человека. Индейцы считают, что, таким образом, душа выражает желания. И если их не удовлетворить, то постигнет сновидца кара. Аборигены относятся к ним, как к посланиям от богов.

Другие способы

Для того чтобы не забыть сновидение, нужно использовать физические и психологические возможности своего организма. Самый простой способ вспомнить, что приснилось — проснуться в фазе быстрого сна.

Для этого можно воспользоваться специальным будильником, который считывает показатели сердцебиения, пульса и дыхания сновидца и будит его во время поверхностного сна, или попросить близкого человека понаблюдать за спящим и разбудить его в момент смены циклов. Определить переход в другую фазу легко: достаточно заметить прекращение движения глаз под веками.

Постепенное пробуждение

Прибегать к радикальным способам необязательно. Постараться вспомнить сон можно и утром. Делать это лучше постепенно, после медленного пробуждения, а не вскакивая с кровати. Можно некоторое время неподвижно полежать и сосредоточиться на деталях увиденного сюжета. Если сновидение ускользает из памяти, лучше зажмуриться и попытаться увидеть его снова. Это поможет превратить смутные видения в такую информацию, которую мозгу проще осмысливать и запоминать.

Ведение дневника

Чаще всего сюжет ночных грез, еще недавно казавшийся незабываемым, начинает быстро утрачивать четкость деталей приснившихся картин. Поэтому первые впечатления рекомендуется фиксировать на бумаге или в диктофоне, для чего сновидцу рекомендуется завести специальный блокнот и всегда держать его рядом с кроватью. У людей, которые сразу записывают буквально все, что помнят, могут всплыть со временем и некоторые дополнительные подробности. Такие действия можно применить перед началом записи в дневник снов:

проговаривание сновидения про себя воображаемому собеседнику или рассказ реальному человеку — партнеру по сну, он может запомнить что-то свое и поможет позже вспоминать сновидение;
остановиться на самых ярких образах из грез, подумать над ними и рассмотреть под разными углами;
не стесняться произносить наиболее врезавшиеся в память фразы по нескольку раз, если они относятся к чему-то реальному, сравнить настоящий вариант с приснившимся.

Действия днем

Рекомендуется не забывать и днем о собственных мыслях и впечатлениях из ночного видения, а попытаться проанализировать увиденное и понять, пытается ли подсознание направить спящего на определенный путь развития или просто нафантазировало для него интересный «фильм».

Записи нужно вести регулярно, точно и своевременно, тем самым тренируя мозг на предмет того, что сны — это важные сведения, которые нужно запомнить. Желательно не расставаться с дневником или диктофоном в течение дня, так как что-то, услышанное или увиденное, позднее может вызвать воспоминания о предыдущей ночи. Нужно постараться вписать их в уже зафиксированные события.

Для тренировки запоминания снов полезно иногда спать днем. Каждый человек может определить оптимальное для себя время по возникшему вдруг непреодолимому желанию прилечь и отдохнуть хотя бы две минутки.

Вспоминать сны способны все люди, которые хотят этого. Пусть не сразу все получится, но со временем любая греза будет восприниматься как открытая книга, простая для понимания и доступная для изучения.

Почему не снятся сны?

Большинство исследователей сходятся в мысли, что определение «не снятся сны» исключительно субъективное, потому что сны снятся всем, но не все их запоминают . Насторожиться следует лишь в тех случаях, если человек всегда видел сны и вдруг перестал их видеть. Подобная внезапность может быть признаком таких заболеваний, как сонное апноэ и нарколепсия.

Кроме того, достаточно часто «не видят сны» интроверты и прочие не слишком коммуникабельные люди. Выше мы уже выяснили, что сновидения являются субъективным отображением реальных событий. Если событий в жизни мало, тогда и мозгу во сне особо нечего обрабатывать, и, как следствие, сложно «предложить» своему хозяину для просмотра нечто яркое и запоминающееся. Поэтому неяркие и невнятные ночные сны тут же забываются, и складывается впечатление, будто человеку ничего и не снилось.

Некоторые психологи полагают, что отсутствие снов может быть признаком внутренних психологических проблем человека, когда между сознанием и подсознанием стоит какой-то барьер . Впрочем, большинство врачей считает, что причины отсутствия сновидений намного более тривиальны.

Топ-5 причин отсутствия сновидений:

1	Хроническая усталость, когда мозг уже не в состоянии обрабатывать какую-либо информацию во сне.
2	Непривычное место для сна, неудобная кровать и прочие отвлекающие факторы, мешающие мозгу заняться трансформацией образов.
3	Прием алкоголя и снотворных, которые нарушают стандартную процедуру сна и препятствуют возникновению фазы быстрого сна, в которой люди обычно и видят сновидения.
4	Некоторые заболевания нервной, дыхательной, сердечно-сосудистой систем.
5	Полная удовлетворенность жизнью и отсутствие свежих впечатлений.

Последняя причина встречается реже, чем остальные, но тоже бывает. Так, если человека на данный момент ничего не волнует, а жизнь течет спокойно и размеренно, у мозга попросту нет материала для обработки и поиска решений. Поэтому, если человек хочет видеть сны, нужно предоставить мозгу пищу для размышлений, и тогда с высокой степенью вероятности сновидения появятся вновь .

Как «вызвать» сновидения:

Заниматься творчеством, развивать талант и воображение.
Использовать аффирмации наподобие «Мне снятся яркие и красочные сновидения», «Я помню все свои сны».
Записывать сразу после пробуждения все, что пришло вам в голову. Возможно, это и есть «остатки сна».
Отказаться от алкоголя и переедания перед сном.
Заниматься перед сном дыхательными и медитативными практиками.
Заниматься в течение дня неагрессивными видами спорта, йогой, пилатесом, стретчингом.
Выделять достаточно времени на сон, чтобы мозг во сне успевал обработать информацию и трансформировать ее в сновидения.

К слову, иногда для того чтобы посмотреть хороший добрый сон, оказывается достаточно правильно настроиться. Например, подумать перед сном о чем-то хорошем, поразмышлять над темой, вызывающей положительные эмоции. Тогда и сны будут спокойные, и память хорошая, а вся полезная информация в нужный момент окажется в нужном участке мозга.

Почему мы спим

Сон — важная часть нашей жизни. Фактически, большинство людей проводят во сне около трети своей жизни.

Сон играет несколько важных ролей в нашем физическом и психическом благополучии. Например, исследователи считают, что сон поддерживает физическое здоровье за счет следующих функций:

снижение артериального давления, частоты сердечных сокращений и дыхания
регулирование уровня гормонов
контроль голода и регулирование метаболизма
повышение активности иммунной системы
поддержка физического роста и развития

Сон также поддерживает работу мозга и эмоциональное благополучие. Во время сна мозг переходит в состояние активного отдыха, в котором он может восстанавливать и формировать новые нервные пути.

Хронический дефицит сна может увеличить риск ожирения, болезней сердца, почек и диабета.

Стадии сна

Важно отметить, что сон — это не пассивное состояние. Существует два типа сна: сон с быстрым движением глаз (REM) и сон без REM, который делится на три стадии

Мозг циклически проходит через эти фазы от четырех до шести раз за ночь

Существует два типа сна: сон с быстрым движением глаз (REM) и сон без REM, который делится на три стадии. Мозг циклически проходит через эти фазы от четырех до шести раз за ночь.

1-я стадия — самая легкая стадия сна. Она происходит во время перехода от бодрствования ко сну.

2-я стадия начинается примерно через 25 минут после засыпания. На этом этапе снижается частота сердечных сокращений, артериальное давление и дыхание. Температура тела падает, глаза перестают двигаться.

3-я стадия — стадия самого глубокого сна. Во время этой фазы мозг производит медленные дельта-волны. Мышцы полностью расслабляются, а частота сердечных сокращений и дыхание достигают минимального уровня.

Быстрый сон наступает примерно через 90 минут после начала сна. Быстрый сон характеризуется быстрыми движениями глаз из стороны в сторону, учащением пульса и повышением кровяного давления, а также поверхностным нерегулярным дыханием.

Во время этой стадии сна мозг издает смешанные частоты, которые очень напоминают мозговую активность во время бодрствования.

Почему мы можем видеть сны

Сновидения обычно возникают во время быстрого сна. Люди, которые просыпаются во время быстрого сна, часто могут рассказать о сновидениях. При этом люди могут видеть сны или похожие на сновидения переживания во время медленного сна.

Хотя исследователи сна, неврологи и психологи выдвинули множество теорий о функции (или функциях) сна, научному сообществу еще предстоит выработать единую интерпретацию снов.

Вот некоторые возможные причины, по которым мы видим сны:

объединение задач обучения и памяти, которые возникают в сознании
умственная симуляция во время сновидений
размышление и обработка эмоциональных стимулов, испытываемых в сознании
размышление и обработка эмоциональной травмы, которую слишком сложно обработать будучи в сознании

Некоторые научные данные свидетельствуют о том, что области мозга, которые обрабатывают эмоции во время сознания, также активны во время быстрого сна.

Однако нет убедительных доказательств того, что сновидения или быстрый сон напрямую влияют на эмоциональное состояние человека. Фактически, отсутствие быстрого сна в течение двух недель практически не влияет на поведение.

Теории возникновения снов

Есть много гипотез, поясняющих возникновение ночных видений. Согласно одной теории, видения зарождаются от разных раздражающих обстоятельств. Например, если во сне жарко, то, вероятнее всего, присниться лето, солнце, пляж. Создатели другой гипотезы доказывают, что ночные грезы посланы Высшим интеллектом, творцами, магами. В нынешнее время существует версия, что сновидения необходимы для иммунитета. Было установлено, что кишечник выделяет специальный компонент, который активизирует потребность во сне. Из этого ученые сделали выводы, что за сновидения отвечает иммунная система.

Раньше считалось, что сон нужен для передышки, а также пополнения запасов энергии организма и мозга. Тем не менее, во время ночного отдыха мозг более активен, чем во время бодрствования.

Данные лабораторных исследований показывают, что сновидения видят все люди. Хотя очень маленький процент может вспомнить их, считается, что за ночь может быть от 3 до 7 видений продолжительностью от 5 до 20 мин.

Как запомнить свой сон после пробуждения? Есть факторы, которые влияют на запоминание увиденного, целостность и яркость:

Старение производит изменения во всех процессах, а также в мозговой активности. Считается, что сновидения со временем приходят реже, становятся не такими интенсивными и яркими.
Пол также влияет на характер увиденных сновидений. У женщин ночные грезы детальные, эмоциональные, а у мужчин – более агрессивные. Зато у последних реже бывают кошмары.
На характер сна большую роль играет гормональная система. Так, гормоны у женщин и у мужчин воздействуют на ночной отдых, а также на качество сновидений. Нехватка определенных гормонов отражается на снах, они становятся тревожными, тусклыми, редкими.
Социальный уровень. Одно из исследований доказало, что образы и сюжеты ночных видений, способность их запоминать зависит от статуса людей. Участники, которые имели низкий социальный статус, чаще видели сновидения, они были интенсивнее и красочнее.

Слюноотделение — естественный процесс в организме человека, который регулируется центральной нервной системой….

Вопросы, которые помогут разобраться в ситуации

Вспомнить, что вам пригрезилось можно по следующим подсказкам и наводящим вопросам:

место действия. Где вы были в городе или за ним, на улице или в помещении, на пляже или на работе. Опишите здания, дома, машины и обстановку сна;
погода, время года и суток. На него указывает освещение. Какие цвета преобладали в вашем сне?
наиболее яркая деталь. Что запомнилось больше всего: люди, происшествия, необычный макияж, одежда, кровь, сырое мясо, болезни, животные, выступления, сцена, больница, врачи, дети и многое другое;
люди – знакомые или незнакомые, что делали, что происходило, куда пошли, откуда вышли, не пришлось ли вам бежать, падать, спотыкаться, кричать;
действия и состояния. Постарайтесь вспомнить эмоции.

Почему мы быстро забываем сны.

Существует мнение, что люди быстро забывают собственные сны. Но действительно ли это так?

Исследовать сны крайне трудно с методической точки зрения. Ведь когда человек спит и видит сон, его нельзя спросить о том, что с ним происходит. Ему приходится реконструировать содержание спящего сознания в состоянии бодрствования. Научных работ на тему запоминания снов очень мало, однако из них следует, что плохое запоминание снов скорее иллюзия.

На самом деле наши воспоминания о снах мало отличаются от воспоминаний о реальных событиях жизни. Несколько лет назад Кэролин Хортон из Лидского университета провела такое сравнение. Двадцать пять участников должны были в течение двух недель записывать по утрам свои сны. Сразу после записи сна они должны были зафиксировать также какое-то событие из предыдущего дня. Дневники ежедневно собирались, а через различные интервалы времени проводилось тестирование воспроизведения. Главный результат, который получила Хортон, заключается в том, что не было найдено сколько-нибудь убедительных различий между воспроизведением записей обоих типов. Единственное отличие состояло в том, что в снах проявлялись необычные детали, которые создавали специфическое ощущение ирреальности события, что вполне объяснимо, поскольку событие сна переживается в спящем состоянии сознания.

Следующим шагом в изучении памяти о снах стал эксперимент канадских психологов под руководством Джин Гринье. Предметом анализа стали периоды жизни, к которым относились сны и воспоминания о событиях. Тридцать пожилых женщин также вели дневники сновидений. Кроме того, они генерировали автобиографические воспоминания в ответ на ключевые нейтральные слова. Ученые отыскивали в описаниях сновидений и событий прошлого отсылки к конкретному времени. Было установлено, что временное распределение событий, к которым относились воспоминания, и временное распределение событий, к которым относились сновидения, очень похожи. Более того, они повторяли известный для исследователей автобиографической памяти феномен универсального пика воспоминаний. То есть больше всего воспоминаний и снов было о периоде юности, примерно от 15 до 30 лет, или о недавнем прошлом. И наоборот, минимальное количество относилось к раннему детству и периоду между юностью и недавним прошлым. Получается, что воспоминания о снах похожи на воспоминания о реальных событиях нашей жизни и в этом аспекте.