Почему человек разговаривает во сне вслух. 15 причин!

Советы, которые «заставят» вас молчать во сне

Нередко «ночные разговоры» доставляют человеку немало хлопот.

Благодаря этим лайфхакам вы сможете спать спокойно и не беспокоить партнера своими монологами:

Не ешьте непосредственно перед сном.

Приблизительно за четыре-пять часов до отхода ко сну следует отказаться от еды. В том случае, если вас преследует «ночной жор», и вы никак не можете отказаться от аппетитного кусочка пиццы, хотя бы сократите размер своей порции. Сделайте ночной перекус более легким, ведь тяжелая пища дольше переваривается, а значит, вызовет проблемы со сном.
Не пейте кофе и алкоголь вечером.

Это будет сложно сделать, если вы пришли с друзьями в бар, тем не менее, знайте: алкогольные напитки и кофе нарушают процессы регулирования сна, от чего вы в лучшем случае будете говорить всю ночь. В худшем, вы попросту не уснете, и будете чувствовать себя разбитым на протяжении всего последующего дня.
Расслабляйте себя перед сном.

Перед тем, как отправиться в постель, стоит делать то, что лучше всего расслабляет и настраивает вас на спокойный лад. Это может быть горячая пенная ванна с ароматическими маслами, прослушивание успокаивающей музыки, чтение любимой книги. Кстати, не читайте в постели. Кровать вы должны использовать исключительно для сна, ведь иначе она не будет распознаваться вашим мозгом, как место отдыха и расслабления.
Обустройте свою спальню по всем правилам.

В вашей спальной комнате должно быть уютно, максимально тихо и спокойно. Если вы живете, скажем, с шумными соседями, позаботьтесь о берушах. Не ставьте на прикроватную тумбочку лампу с ярким светом. Гораздо лучше подойдет небольшой светодиодный ночничок. Позаботьтесь о том, чтобы кровать была комфортной и просторной, а матрас средней жесткости. Спите не на старых подушках, в которых голова «утопает», а на тех, которые хорошо поддерживают шею.
Спите не менее восьми часов.

В том случае, если вы не высыпаетесь, вашему организму очень сложно контролировать процессы бодрствования и сна. Он попросту будет путать их. То же будет происходить и с фазами сна, от чего вы будете беседовать чуть ли не каждую ночь.
Составьте и придерживайтесь графика сна.

Отправляйтесь в постель и вставайте с нее в одно и то же время. Старайтесь придерживаться этого режима не только в будние дни, но и на выходных. Вам следует понять, что наш организм живет по определенным поведенческим шаблонам. Если вы не будете противоречить им, все будет в порядке. Причем не только со сном, но и со здоровьем в целом.
Договоритесь с партнером.

Поговорите со своим любимым человеком и договоритесь о том, чтобы в случае ваших разговоров он успокаивал вас. Пусть скажет что-то или легонько постучит по плечу.

Есть ли причины для беспокойства

Причины,из-за которых человек разговаривает во сне, связаны с образом жизни и его окружением. К ним относят:

Дефицит сна.
Переедание на ночь.
Частое потребление кофе, крепкого чая и энергетиков.
Приём лекарств, нормализующих работу мозга, лёгких, сердца и сосудов.
Употребление алкоголя и запрещённых веществ.
Озноб и высокая температура.
Некомфортное спальное место.

Как правило, ночные разговоры доставляют неудобства только людям, находящимся рядом с ночным говоруном. В остальном подобное состояние не сказывается на состоянии человека.

Однако, существует ряд случаев, когда к разговаривающему во сне стоит присмотреться, а именно:

говорун выкрикивает слова и беспокойно ведет себя в постели;
человек начинает пронзительно кричать и смыкает ноги;
спящего покрывает холодный пот.

При таких признаках, человека следует разбудить. При этом учтите, сделать это нужно мягко, дабы не напугать спящего.

Агрессивное поведение во сне приводит к нарушению цикла быстрого сна. Это, в свою очередь, негативно сказывается на общем самочувствии человека. Поэтому от подобного состояния нужно избавляться как можно быстрее. И помните, восстанавливать цикличность ночного отдыха, должен квалифицированный врач. Самолечение в этой ситуации не даст положительного результата.

Во время любой фазы сна сноговорение обычно никак не связано со сновидениями. Директор Института Сна во Флориде доктор Кохлер подчеркнул как-то, что говорение может отражать проблемы сновидения, а может быть и абсолютно с ним не связанным.

Существует еще одна версия сноговорения. Многие исследователи проблемы считают, что это – компенсаторная реакция, помогающая организму перейти от одной фазы сна к следующей. Известно, что сон делится на 4 фазы: 3 из них медленноволновые и одна – быстроволновая. Чаще разговоры ведутся во время неглубокой фазы.

Сноговорение в большинстве своем безвредно, если оно не связано с более серьезной патологией. Основные патологии, которые вызывают сомнилоквию – это:

нарушение фазы сна с быстрым движением глаз;
ночные страхи.

Если у человека ночные страхи, сопровождать говорение могут крики, ворочания, резкие движения ногами. Спящего в этот момент очень сложно разбудить. Дети с ночными страхами могут не только разговаривать, но и ходить, не просыпаясь.

Ну и самая неприятная причина, когда человек говорит во сне при различных патологиях. Пароксизмальное сноговорение является одной из форм эпилепсии. Оно отличается от обписанного невротического: возникает в одно и то же время, сопровождается агрессией, больного практически невозможно разбудить, то есть отмечается большая глубина помрачения сознания. Это единственный вариант, когда требуется обследование у психотерапевта.

Почему люди говорят во сне? Способствовать говорению могут еще и следующие причины:

прием некоторых медицинских препаратов;
стресс и сезонная депрессия;
высокая температура;
токсикомания и наркотическая зависимость.

В крайне редких случаях говорение во сне может наблюдаться при депрессии, шизофрении, конституциональной нервности, психопатии и иных психических расстройствах.

Как показали исследования, большинство случаев сомнилоквии (разговоров во время сна) не относится к серьезным медицинским патологиям, но имеет некоторую физиологическую и психосоматическую подоплеку.

Что касается предположений об этиологических факторах этого расстройства, о них будет сказано чуть ниже, а сейчас – перечень (список) клинически доказанных причин:

аномальный скачок мозговой активности в момент перехода человека от медленного сна к динамичному;
подростковый возраст – люди с несформировавшейся нервной системой воспринимают произошедшее днем гораздо ярче, реагируя на события (как негативные, так и положительные) вдвое острее, чем взрослые;
детский возраст – в период активного развития речи ребенок, услышавший днем новые слова, в сновидениях «практикуется» в их использовании. Однако сноговорение у маленьких детей может быть вызвано и пережитыми ими особо яркими впечатлениями (к примеру, после посещения зоопарка или цирка);
выплеск накопившейся агрессии, когда человек долгое время подавлял в себе негативные эмоции или чувство ненависти к кому-то из близкого окружения;
издержки образа жизни – стрессы, отсутствие отдыха, перенапряжение из-за недостатка сна, злоупотребление тяжелой пищей, наличие вредных привычек;
особенности темперамента – излишне высокая чувствительность, склонность к быстрому эмоциональному перевозбуждению;
наличие какого-либо заболевания (болезни сердца, ЦНС, органов дыхания).

Почему люди разговаривают во сне?

Из-за чего человек разговаривает во сне?

Любые парасомнии, включая сноговорение, возникают из-за возникновения нарушений в механизмах внутренней регуляции сна.

Эти нарушения приводят к тому, что элементы быстрой и медленной фаз сна пересекаются, вызывая специфические расстройства: приступы страха, сомнамбулизм, сонный паралич и другие.

Считается, что, если парасомния не доставляет пациенту неудобств и не приводит к развитию других расстройств, то она не требует специфического лечения.

Разговоры во сне являются одним из наиболее мягких парасомний и создают проблемы лишь в тех случаях, когда наблюдаются неоднократно и ярко выражены.

Отклонения в механизмах внутренней регуляции сна часто возникают на фоне психических и соматических нарушений.

Что значит, если человек говорит во сне? Основные причины возникновения сноговорения у взрослых и детей:

Жара, обезвоживание. Обезвоживание в любой степени выраженности негативно влияет на работу центральной нервной системы, что может стать причиной появления различных парасомний, включая разговоры во сне

Часто обезвоживание наблюдается при инфекционных болезнях вследствие повышения температуры тела, поэтому очень важно пить как можно больше воды либо сделать раствор для пероральной регидратации.

Психоэмоциональные потрясения. Сильные переживания истощают нервную систему, приводя к возникновению расстройств сна. Обычно сомнилоквия, возникшая на фоне психоэмоционального потрясения, сопровождается и другими нарушениями

Чтобы психотравма не стала причиной развития психических расстройств, важно обратиться к психотерапевту

Хронические стрессы. Регулярное нахождение в стрессовой обстановке также неизбежно ведет к истощению нервной системы, что со временем приводит к развитию психических и соматических расстройств, вызывает нарушения сна, включая сноговорение.

Естественные и патологические гормональные изменения. К примеру, во время беременности многие парасомнии встречаются намного чаще

Даже существуют поверья, что беременная мать, говорящая во сне, может рассказать что-то важное о ребенке. Но это мифы, конечно.

Гипертиреоз также повышает вероятность возникновения парасомний.

Депрессия, неврозы и другие психические расстройства. Любые психические отклонения часто сопровождаются расстройствами сна, дополнительно ухудшающими состояние пациента. Как правило, разговоры во сне, наблюдающиеся на фоне психических расстройств, сопровождаются и другими сходными нарушениями. Чтобы отклонение исчезло, необходимо взять под контроль основное заболевание.

Последствия приема алкоголя, наркотиков, отравление. Наркотические вещества изменяют особенности функционирования нервной системы, влияют на процессы выработки нейромедиаторов, что неизбежно приведет к возникновению различных нарушений сна. Хроническое или острое отравление ядовитыми веществами также оказывает резко отрицательное влияние на работу нервной системы.

Побочные эффекты некоторых медикаментов: антипсихотиков, антидепрессантов, транквилизаторов, антибиотиков.

Некоторые неврологические болезни, к примеру эпилепсия или синдром Паркинсона. Препараты, использующиеся для лечения и контроля этих болезней, также способны вызвать парасомнии.

Расстройства пищевого поведения, например синдром ночного аппетита.

Сбитый режим, бессонница. Человек, который хронически не высыпается, имеет повышенные риски развития многих психических заболеваний и нарушений.

Недостаток сна является серьезным стрессом для организма.

Детский возраст сам по себе является фактором риска: любые парасомнии гораздо чаще встречаются у детей. Со сноговорением сталкиваются порядка 5-20% детей и лишь 1-5% взрослых.

Парасомнии в детском возрасте обычно не являются чем-то опасным и проходят бесследно по достижении старшего подросткового либо взрослого возраста.

К сноговорению могут приводить и другие патологические состояния, поэтому важно не откладывать посещение доктора. Но в большинстве случаев это явление проявляется мягко и связано со стрессами, переживаниями, недостатком сна. Со временем оно исчезнет самостоятельно, если устранить провоцирующие факторы

Со временем оно исчезнет самостоятельно, если устранить провоцирующие факторы

Но в большинстве случаев это явление проявляется мягко и связано со стрессами, переживаниями, недостатком сна. Со временем оно исчезнет самостоятельно, если устранить провоцирующие факторы.

Сомнилоквия также может являться симптомом других, более серьезных парасомний, например сомнамбулизма.

Основные причины

В медицине состояние, когда человек говорит во сне, носит название сомнилоквия и относится к парасомниям. Во время сна возникает скрежет зубами, иногда хождение или непроизвольная двигательная активность конечностей. В отличие от остальных симптомов, это не является патологией и ни коим образом не вредит здоровью. Чаще всего это проходит с возрастом или с исчезновением стрессовых факторов, приводящих к перевозбуждению в течение дня.

Сам спящий никогда не помнит утром о ночных рассказах. Узнать о них удается только близким, которые могут стать свидетелями разговоров из-за чуткого сна.

Физиология

Сон так же, как и возможности головного мозга не изучен до конца. Поэтому природа причин сомнилоквии бывает разной, и ученые не могут сойтись в одном мнении относительно их возникновения.

Факторы, способствующие появлению ночных разговоров:

Некоторые ученые считают, что сомнилоквия передается по наследству;
В нормальном состоянии головной мозг во время сна должен отдыхать. Иногда случаются непредвиденные ситуации, когда рецепторы перегружены и не могут временно отключиться. В этом случае наблюдается беспокойство и разговоры во сне;
В детском возрасте очень нестабильная психика. Поэтому услышанные новые слова, ребенок может повторять сквозь сон. Так развивается и совершенствуется речевой аппарат. Это считается нормой, если не присутствуют другие симптомы расстройства сна;

Взрослые из-за переизбытка негативных эмоций в течение дня, ночью могут не только разговаривать вслух, но и кричать, размахивать руками. Так мозг освобождается от накопленной агрессии. В этот момент иногда даже очень порядочные люди могут ругаться матом, что не свойственно им в период бодрствования;

Люди говорят во сне из-за избыточной эмоциональности. Любое яркое событие, произошедшее в течение предыдущего дня, они очень близко воспринимают. Это отражается на появлении разговоров, смеха, плача или криков при отдыхе;
Отдельная категория говорящих во сне, это люди с некоторыми нарушениями психики. Они могут стонать, скрежетать зубами, лунатить или мычать. Чаще это происходит в период обострения заболевания или при перевозбуждении мозга.

Другие причины сноговорения

Помимо физиологических факторов на качество сна влияет множество других. Например, в каком помещении спить человек, что он ел перед сном, с кем разговаривал.

Что заставляет человека говорить во сне вслух:

Раздражающие факторы во время отдыха – шум, неудобная постель, неприятные запахи.
Просмотр фильмов ужасов, триллеров, которые оставляют негативные впечатления.
Нарушение режима дня, физическое или умственное переутомление, недостаточное количество часов отдыха. Это приводит к нарушению нервной системы, вследствие чего бывает не только сомнилоквия, но и другие парасомнии – лунатизм, непроизвольные размахивания руками.
Перевозбуждение ЦНС из-за частых стрессовых ситуаций.
Плотный и тяжелый ужин. Жирная, жареная, острая пища возбуждает определенные центры головного мозга, заставляя его работать даже во время сна.
Употребление напитков-энергетиков, кофе и других кофеиносодержащих продуктов на ночь.
Заболевания, сопровождающиеся повышением температуры тела, плохое самочувствие. В таком состоянии человек бредит, плачет или стонет во сне.
Нарушение качества сна является побочным эффектом от приема некоторых лекарственных препаратов. Если наблюдается такое явление, то нужно пересмотреть лечение;
Наркотики и алкоголь. Токсические вещества разрушают клетки головного мозга и центральной нервной системы, вызывают их перевозбуждение.

Как перестать разговаривать во сне: лечение сомнилоквии

С нарушением сна, в зависимости от его тяжести, можно бороться самостоятельно или с медицинской помощью. Если сноговорение носит продолжительный характер, доставляя человеку сильный дискомфорт, рекомендуется обратиться за помощью к специалисту.
Лечением различных нарушений сна занимается сомнолог. Врач поинтересуется, как давно начались расстройства сна. В случае если проблема возникла недавно, причину необходимо искать в недавних происшествиях.
Если же сомнилоквия длится уже давно, то необходимо узнать, присутствовала ли данная проблема в детстве. Чем точнее установить дату начала нарушений сна, тем легче будет провести анализ спровоцировавших их причин и вариантов лечения расстройства.
Для того, чтобы выявить проблему, провоцирующую сомнилоквию, специалист попросит вести дневник сна на протяжении не менее двух недель. В этом больному помогут близкие люди, которые расскажут, в какое именно время случаются приступы. Также можно воспользоваться записывающими устройствами.

В дневнике необходимо отражать следующие показатели:

Приблизительное время отхода ко сну и последующего пробуждения.
Продолжительность и характер сна.
При приеме лекарственных препаратов – их название и час приема.
Полную информацию о своих болезнях, а также семейных заболеваниях.
Какие напитки употребляются на протяжении дня и когда именно.
Время занятий физическими тренировками.
Описание событий, что происходили в течение дня и вызвали тревогу или нервное напряжение.

Также специалист может порекомендовать полисомнографическое обследование (полисомнографию). Полисомнография позволяет установить причины, которые провоцируют расстройства сна, в том числе и сомнилоквию.
Обследование проводят в палате с использованием специального оборудования, которое непрерывно мониторит состояние пациента. При этом осуществляется аудио и видео контроль.

Нужно понять причину

В ходе данного исследования оцениваются следующие показатели:

Электромиограмма.
Электрокардиограмма.
Электроокулограмма.
Электроэнцефалограмма.
Характер дыхания.
Воздушные ротовые и носовые потоки.
Наличие храпа.
Положение тела во время сна.
Движения грудной клетки во время дыхания.
Сердечный ритм.
Движения рук и ног.

Полисомнография – безопасный, но весьма информативный метод терапии. Однако не рекомендуется проводить данное исследование, если у пациента наличествуют вирусные инфекции или обострения хронических болезней. Подобные состояния организма могут оказывать воздействие на показатели обследования, что сделает его недостоверным.

Как избавиться от ночных приступов панических атак?

Профилактика

Профилактика лунатизма заключается в создании психологически благополучной атмосферы в общении с близкими людьми и минимизации воздействия провоцирующих факторов.

Для того, чтобы эпизоды снохождения как можно реже посещали человека или вовсе прекратились, нужно соблюдать несложные рекомендации:

Соблюдать режим сна. Необходимо ложиться спать и просыпаться в одно и то же время независимо от обстоятельств.
Не лишними будут прогулки перед сном, выполнение несложных физических упражнений.
Во время сна следует исключить внешние раздражители: громкие звуки телевизора, включенный в комнате свет.
Проветривать помещение перед сном. Идеальной температурой для сна считается показатель в пределах +20 ºС.
Прием пищи должен быть не менее чем за 2 часа до сна. Не употреблять на ночь кофе, газированную воду, алкоголь.
Ограничить просмотр телевизора, пользование смартфоном перед сном. О привычке засыпать перед экраном телевизора необходимо забыть

Отрицательно сказываются на процессе сна просмотр передач, содержащих сцены насилия и жестокости.
Расслаблению и спокойному сну способствуют принятие ароматических ванн, негромкая успокаивающая музыка.
Важно своевременно реагировать на симптомы имеющихся хронических заболеваний.

Следует помнить, что предотвратить развитие эпизодов лунатизма возможно, если вовремя обратиться за медицинской помощью в специализированную клинику.

Список литературы:

Привычки

Нередко беседы во сне спровоцированы нашим образом жизни. Иными словами, ученные утверждают, сноговорение – это результат наших вредных привычек:

причина появления разговоров во время ночного отдыха может крыться в неудобной постели, просмотре фильмов ужасов или в резких звуках;
чрезмерное физическое или умственное перенапряжение приводит к появлению ночного говорения;
недостаток сна, также провоцирует подобный феномен;
бредить во сне человек может, и вследствие постоянных стрессов;
прием жирной и тяжелой пищи перед сном;
употребление энергетиков и напитков, содержащих кофеин;
простудная болезнь или патологии, сопровождающиеся высокой температурой. При таком состоянии нередко наблюдается бред;
прием ряда лекарственных препаратов, предназначенных для устранения проблем с сердечной мышцей, затрудненным дыханием и для снижения давления;
употребление наркотических препаратов. Любые опиаты действуют возбуждающе на нервную систему.

И последнее, как уже было сказано выше, алкоголь, также провоцирует говорение во сне. Пьяный человек чаще всего подвержен этому состоянию. При этом стоит протрезветь, как ночное говорение полностью исчезает.

Почему человек разговаривает во сне: причины

Давно доказано, что человек во время отдыха проходит фазы сна. Разделяют их на несколько этапов. Каждый из которых входит в быструю или медленную фазу сна. Большинство исследователей склоняется к тому, что сомнилоквия проявляется во время быстрой стадии сна. Подобное утверждение подкрепляется криками, появляющимися при кошмарах. Плохие сны люди видят во время быстрой стадии сна. Но, тихие разговоры, шепот и другие звуки наблюдается и во время медленной фазы.

Перечислим причины, почему человек разговаривает во сне:

Медицинские факторы. Разговоры во сне наблюдаются при горячке, высокой температуре, инфекционных заболеваниях. Сомнилоквия может стать побочным эффектом после приема лекарства. Не злоупотребляйте медицинскими препаратами, соблюдайте дозировку. Диалоги во сне типичный симптом для наркозависимых или людей, подвергшихся отравлению токсинами.Эмоциональные причины. Если человек испытал в течение дня сильный стресс, то ночью организм будет «переваривать» случившееся. В таких ситуациях спящий говорит о назревшей проблеме, пытается найти решение, смирится со случившимся. Сноговорение из-за эмоциональной составляющей возникает у детей и чувствительных натур.Психологические факторы. Расстройства психики приводят к бессоннице или беспокойному сну. Такой человек ненадолго засыпает, отдых сопровождается разговорами, криками, перемещениями по кровати.

Замечено, что агрессивные люди, сдерживающие гнев в течение дня, выливают негативные эмоции ночью. При этом говорят вульгарные слова, ведут себя агрессивно. Происходит феномен по причине бессознательного расслабления спящего в ночное время.

Осознанные сновидения дневник сновидений

В качестве еще одного из способов получения возможности проанализировать собственное ночное поведение является необходимость ведения дневника. Записывайте в него всю информацию, касающуюся вашего сна:

точное время ежедневного укладывания в постель;
предположительные часы вашего погружения в сон;
время утреннего подъема;
длительность нахождения в состоянии покоя;
собственные чувства и увиденные сновидения;
перечень принимаемых лекарственных препаратов;
количество и частота приема кофе, алкоголя, кока-колы и прочих напитков, содержащих кофеин;
происходящие с вами стрессовые ситуации.

Узнать больше об осознанных сновидениях: Осознанные сновидения — техника вхождения для начинающих как попасть в мир ночного кино

Если человек кричит во сне

Специалист, проанализировав, почему человек кричит во сне, причины, вызывающие такие действия, поможет подобрать терапевтический курс, нормализующий состояние отдыха и покоя. Если вас случай окажется слишком серьезным и тяжелым, назначит прием лекарственных средств и сеансы психотерапии.

Известно мало случаев обращения с подобной проблемой к доктору. Однако, при условии, что вам доставляет достаточное неудобство подобное ваше поведение, необходимость в принятии определенных мер все же имеется.

Как самостоятельно бороться с привычкой разговаривать во сне

Как правило, ваши речи во время пребывания в состоянии покоя в ночное время не таят в себе никакой угрозы. Но, если они доставляют вам неудобства, а к врачу обращаться все же не хочется, можно попробовать самому понять, почему человек разговаривает во сне и как от этого избавиться. Самой вероятной причиной все же является стресс и излишняя психоэмоциональная нагрузка. Исключите в первую очередь этот корень зла, чтобы наладить внутренний покой своих мыслей и чувств.

Уменьшить продолжительность, периодичность и частоту сноговорения помогут следующие рекомендации:

Рекомендация	Ваши предпринимаемые действия
Сведение нервного напряжения к минимуму	Когда полностью исключить тревожность на протяжении светового дня у вас не получается, научитесь расслабляться на уровне подсознания. Отличные помощники в этом деле: йога и медитация.
Занятия физкультурой	За два часа до сна проделайте легкие физические упражнения или прогуляйтесь по родному городу, выполняя ходьбу в быстром темпе. Это позволит сгруппировать мысли и чувства, а также добавит тонуса мышцам.
Придерживайтесь режима приема пищи	Перестаньте есть перед сном или в кровати. Если бороться с вашим желанием не получается, исключите тяжелые для желудка блюда, а ограничьтесь легкими закусками.
Откажитесь от кофе или алкоголя	Доказано, что во время ужина лучше не употреблять спиртные напитки, а во время обеда и после – кофе. Они способны ухудшить ситуацию, даже если не являются прямой причиной беспокойного сна.
Проведите расслабляющие процедуры	Посмотрите хороший фильм, примите теплую ванну с ароматическими маслами, послушайте хорошую музыку.
Соблюдайте режим сна	Научитесь спать на протяжении рекомендованных восьми часов. Постоянные недосыпы посылают соответствующие сигналы головному мозгу. Ему труднее становится регулировать ваше переходное состояние из одной фазы сна к другой.
Используйте кровать только для сна	Ваш мозг должен ассоциировать спальное место в соответствии с предназначением последнего. Если вы будете смотреть кино или бродить по просторам интернета, находясь в постели, ваше возбужденное состояние не позволит погрузиться в спокойный сон.

Вам будет полезно знать: Зона здоровья по Фен-шуй в квартире — секреты восточного долголетия

Лунатизм и разговоры во сне что делать

Если так получилось, что рядом с вами находится ночной говорун, который не дает полностью отдаться во власть Морфея, научитесь снисходительно и уважительно относиться к данной особенности. Чтобы это не препятствовало вашему собственному отдыху, воспользуйтесь берушами или включите тихую музыку или, даже, обычный вентилятор. Параллельно побеспокойтесь, чтобы вашему говорящему ничего не угрожало. Не тормошите его, так как в этот момент он может пребывать в состоянии глубокого сна и, проснувшись, сильно испугается.