Метание

История лёгкой атлетики

Легкоатлетические упражнения создавались самой жизнью. Бег, прыжки, метания – всё это служило практическим целям древнего человека. А вот история лёгкой атлетики как спорта началась на Олимпийских играх 776 года до нашей эры в Древней Греции.

Впрочем, современный вид королева спорта стала приобретать лишь к 20-му веку, переживая бурное развитие и распространение. На это, в частности, повлияло возрождение Олимпиады в 1896 году.

В России к тому времени лёгкая атлетика медленно, но верно развивалась. Началом её пути считается 1888 год, посёлок Тярлево, расположенный близ Петербурга. Там был организован спортивный кружок, который и провёл первое в России соревнование по бегу.

Спустя семь лет российская лёгкая атлетика состояла из бега, ходьбы, кросса, барьерного бега, толкания ядра, метания кожаного мяча, тройного прыжка как с места, так и с разбега, прыжка в длину и высоту с разбега и без.

На Олимпиаду наши легкоатлеты впервые поехали в 1912 году. Команда из 47 спортсменов отправилась в Стокгольм, но медалей на родину не привезла. В тот же год был создан современный руководящий орган – Международная ассоциация легкоатлетических федераций (ИААФ).

Правда, в конце 2019 года организация провела ребрендинг, и теперь она называется World Athletics. Отметим, что до конца 70-х годов в названии Международной федерации присутствовали слова «среди любителей», но в знак признания движения лёгкой атлетики к профессионализму слово «любитель» было исключено.

Что относится к лёгкой атлетике

Многообразные дисциплины можно разделить на беговые, технические, ходьбу и многоборья. Каждый из этих видов делится ещё на множество подвидов. В программе Олимпийских игр лёгкая атлетика – самая медалеёмкая участница.

Скачайте тренировочные программы к марафону и полумарафону и начните подготовку уже сегодня!

Ямайский спортсмен забирает олимпийское золото в беге на 100 м с барьерами

На крупнейших соревнованиях, таких как чемпионаты мира, Европы, Олимпиада, мужчины соревнуются в 24 видах лёгкой атлетики, а женщины – в 23 (в женском списке нет спортивной ходьбы на 50 км).

Беговые дисциплины

Бег, пожалуй, занимает главенствующую позицию в лёгкой атлетике. Вероятно, этому поспособствовала его доступность и понятность широким кругам населения. Беговые виды делятся на подвиды в зависимости от дистанции, времени и места проведения:

• спринт (60 м, 100 м, 200 м и 400 м)
• бег на средние дистанции (800-3000 м, бег на 3000 м с препятствиями)
• бег на длинные дистанции (от 3000 м и более)
• часовой бег
• бег по шоссе (от 5 до 100 км, в том числе суточный бег)
• кросс (от 4 до 12 км)
• барьерный бег (60 м, 100 м, 110 м, 400 м)
• эстафета (4×100, 4×200, 4×400, 4×800, 4×1500 м, экиден).

Благодаря любительскому движению, сейчас приобретают массовость горный бег, трейлраннинг и ультрамарафоны. Эти беговые виды не значатся в программе Олимпиады и чемпионата мира, но имеют свои автономные международные встречи.

Спортивная ходьба

Спортивную ходьбу многое роднит с бегом: дорожка стадиона и шоссе, дистанции. Но отличает то, что в ходьбе должен быть постоянный контакт ноги с землёй, и судьи оценивают технику ходоков. Несоблюдение технических правил влечёт за собой дисквалификацию.

На дорожке стадиона проводятся соревнования на 10 000, 20 000, 30 000 и даже 50 000 м, в помещении ходоки соревнуются на 3000 и 5000 м, а на шоссе выявляют сильнейших на дистанциях 20 и 50 км.

Спортивная ходьба на дистанции 20 км в женском зачёте на Олимпиаде в Рио

Технические виды

Среди технических видов в лёгкой атлетике – всем известные со школьной скамьи прыжок в длину, метание диска, прыжок в высоту.

Технические дисциплины разделяют на три группы:

• вертикальные прыжки: прыжок с шестом, прыжок в высоту;
• горизонтальные прыжки: тройной прыжок, прыжок в длину;
• метания: метание диска, метание молота, метание копья, толкание ядра.

Все эти виды в полном составе включены в программу Олимпиады с 1908 года.

В технических состязаниях атлетам даются попытки на выполнение, и победителем становится тот, кто достигнет самого высокого результата в финале.

Многоборья

Из названия этого вида спорта понятно, что речь идёт о совокупности легкоатлетических дисциплин. В данном случае никакого нового вида спорта не придумано: спортсмены просто соревнуются в различных видах лёгкой атлетики. Совмещение бега и технических видов – прыжков, толкания, метания – позволяет выявить самого разностороннего атлета.

Многоборья, в которых официально фиксируются мировые рекорды, проводятся и зимой, и летом.

Летний сезон

• Десятиборье (мужчины): спринт 100 м, прыжок в длину, толкание ядра, прыжок в высоту, спринт 400 м, бег на 110 м с барьерами, метание диска, прыжок с шестом, метание копья, бег на 1500 м.
• Семиборье (женщины): бег на 100 м с барьерами, прыжок в высоту, толкание ядра, спринт 200 м, прыжок в длину, метание копья, бег на 800 м.

Зимний сезон

• Семиборье (мужчины): спринт 60 м, прыжок в длину, бег на 60 м с барьерами, толкание ядра, прыжок в высоту, прыжок с шестом, бег на 1000 м.
• Пятиборье (женщины): бег на 60 м с барьерами, прыжок в высоту, толкание ядра, прыжок в длину, бег на 800 м.

Отметим, что в легкоатлетическом многоборье от спортсмена не требуется выполнять упражнения нон-стоп. Продолжительность выступления в видах составляет два дня.

Техника толкания

Толкать ядро необходимо следующим образом:

Встаньте с ядром в первоначальное положение для толкания. Вы должны находиться в той части круга, которая дальше от зоны метания. Необходимо занять такое положение тела, при котором вся тяжесть придется на согнутую правую или левую ногу (в зависимости от толчковой ноги), а ступню при этом прислонить к задней части круга. Чтобы сделать толочк ядра необходимо как вы раскачать тело взад и вперед. Вторым вариантом может быть поднятая не толчковая нога вверх. Для наиболее эффективного толкания ядра необходимо вывести тело из состояния динамического покоя и передать максимально появившуюся энергию в толчковое движение. При этом все необходимо делать быстро и собрано, при этом само тело должно затрачивать минимум энергии.

Вы не нарушили правила толкания ядра, если непосредственно после броска не сделали заступ за круг. После броска необходимо полностью зафиксировать все свое тело в круге и чтобы не возникало спорных моментов выходите с задней точки круга. В этом случае судьи уже не смогут усомниться, что заступа не было.

Ваш толчок ядра будет максимальным, если вы правильно передали энергию ядру, выпустили снаряд под правильным углом и высоко. Это гарантировано даст нужный результат вашим усилиям.

Итак, вы расскачали тело из состояния покоя в правильной позе, теперь вам необходимо совершить переход в первое толкательное движение.

Начинающий спортсмен, а уже с ядром на ты

Толкатель должен занести не толкательную ногу за толкательную и произвести размах, чтобы тело перенести вперед. Именно такое движение увеличивает быстроту первого толкательного движения. Движение производят так, чтобы толкательная нога перенеслась в центр круга для толкания. Делаете вдох, раскручиваете тело с ядром в сектор для метания, и при этом опираетесь уже на две ноги, затем на выдохе вытолкнуть ядро в сектор. Толкательное движение напоминает прыжок, но ноги как бы легко скользят над сектором.

Метатель заносит левую ногу назад, за правую, и оттуда производит ею размах, с целью дать телу рывок вперед, что увеличит быстроту выполнения прыжка. Правая нога при этом сильно отталкивается от земли. Прыжок производится таким образом, что правая нога атлета попадает в центр круга, а левая оказывается у передней части круга, слегка влево. Приземление производится одновременно обеими ногами. Прыжок не должен быть высоким, не выше 20 — 25 см. от земли. Ноги, как бы скользят над землей, а не прыгают. Некоторые толкатели выполняют несколько таких движений.

Необходимо помнить, что правильная стойка всегда на согнутых в коленях ногах, ядро выталкивается весом тела, а не рукой, правильный толчковый угол 45 градусов.

Необходимо четко понимать, что ядро перед выполнением попытке находится в зафиксированном положении у шеи или подбородка, а кисть всегда должна оставаться на этом уровне.

Не опускайте кисть ниже никогда, это приведет к нарушению техники толкания ядра, а техника толкания ядра в легкой атлетике является определяющей в достижении лучших результатов.

Метатель может раскручиваться в конце броска, чтобы погасить кинетическую энергию, которая может вытолкнуть его из сектора и попытка будет не засчитана.

Непосредственно в момент толкания ядра кисть нужно повернуть внутрь пальцами и ладонью наружу.

В нашей школе вы научитесь этой технике под руководством опытного тренера, воспитавших сильных спортсменов.

Научится может каждый, даже хрупкая и юная девушка…

Метание молота

Что может быть лучше, чем выйти в бескрайнее поле, взять что-то тяжелое, размахнуться и запустить далеко-далеко? Выплеск эмоций и энергии, полная перезагрузка.

Именно так и делали шотландцы и ирландцы 18 века. Отсюда происходит такой вид состязаний как метание молота. Несомненно, этот вид спорта присутствовал в Народных Ирландских играх, когда камень был заменен на колесо от повозки, прикрепленное к неподвижной оси, которую крутили над головой и бросали. В Шотландском нагорье снаряд принял форму кузнечного молота и именно в такой форме спорт стал популярным в Англии.

В последствие метание молота стало частью национальных легкоатлетических соревнований. Эдвард II способствовал продвижению этого вида спорта, а Генрих VIII сам был профессионалом.

Прежде чем перейти к цифрам и личностям, давайте узнаем, что представляет собой молот и какова же техника выполнения этих бросков. В начале 19-го века было два стандарта молота, признанных в Шотландии: тяжелый молот, весом около 9,5 кг, и легкий молот, весом около 2,7 кг. Их использовали примерно до 1885 года, хотя легкий молот постепенно достиг популярности за счет меньшего веса. Как уже было сказано, кузнечная форма молота, то есть вытянутая, считалась распространенной и весила около 3 фунтов. Затем форма изменялась и стала такой, какой мы видим ее сейчас – сферической, а деревянную ручку сменила гибкая китовая кость.

В чем же заключается суть метания молота? Главная цель – совершить бросок на максимально возможное расстояние. Интересно, что отсчет идет от ноги, которая стоит ближе к снаряду, то есть от передней. В то время, когда только зарождался этот вид спорта, молот метали с размахиваний и одного поворота. Впоследствии техника метания видоизменялась и совершенствовалась и сейчас выглядит так:

• сначала без вращения туловища нужно было прокрутить молот над головой два раза;
• затем подключается туловище и происходит 4.5 оборота.

Вращения над головой необходимы для наращивания скорости вращения молота. При этом исходная позиция атлета – спиной к сектору. По ходу движения спортсмен опускает снаряд и в конце оказывается лицом к сектору.

На современном этапе метание молота спортсмен-правша начинает с того, что головка молота кладется на землю. Затем он поднимает и вращает вокруг своей головы с ускорением. Наконец, спортсмен сам вращается вместе с молотом два оборота, иногда три, и затем выбрасывает снаряд. При этом, во время вращения, спортсмен должен быть как бы спереди молота, то есть тянуть его за собой.

В 1866 году впервые состоялся чемпионат Англии, победителем которого стал Р. Джеймс, метнув молот на 24,50 м. В 1877 году англичанин Г. Халес установил мировой рекорд – 33,53 м. Наиболее важными факторами для длинного броска являются угол выброса, и скорость полета молота. Скорость молота вначале вращение может достигать 32 м/с у мужчин-атлетов высокого класса. Как техника метания, так и правила проведения соревнований тоже изменялись, но основные правила по метанию молоты были разработаны к 1887 году в Англии.

Начиная с 1860-х и вплоть до 1896 года не было единого веса для снаряда, поэтому у каждого спортсмена вес молота отличался. В 1887 году круг, где находились спортсмены, был увеличен до 2,7 м. и в 1896 году было принято решение, что все рукоятки будут выполнены из мягкого металла. Метание молота, был один из первых видов спорта в программе Олимпийских игр, начиная с 1990 года.

Первый олимпийский чемпион по метанию молота Джон Флэнаган, американец ирландского происхождения (по сути, ирландец, поэтому все понятно), с результатом 49,73 м. Джон был 14-х кратным мировым чемпионом и 3-х кратным олимпийским чемпионом (в 1900, 1904 и 1908 годах).

Только с 2000 года женщины смогли выступать на Олимпийских играх в данном виде спорта. Масса молота для женщин – 4 кг, общая длина снаряда – 1м 19,5 см. Таким образом, масса молота равняется массе ядра, которое используют либо женщины, либо мужчины. Очень хорошо прорабатываются мышцы плеч, спины и поясницы. Если вы хотите подкачаться, то это отличная возможность!

Нормы для школьников

— бронзовый значок

— серебряный значок

— золотой значок

Ступень (возраст)	Дисциплина	мальчики	девочки
1 ступень — для 6-8 лет	Метание теннисного мяча в цель, дистанция 6 м (кол-во попаданий)	2	3	4	1	2	3
2 ступень — для 9-10 лет	Метание мяча весом 150 г (м)	19	22	27	13	15	18
3 ступень — для 11-12 лет	Метание мяча весом 150 г (м)	24	26	33	16	18	22
4 ступень — для 13-15 лет	Метание мяча весом 150 г (м)	30	34	40	19	21	27
5 ступень — для 16-17 лет	Метание спортивного снаряда весом 700 г (м)	27	29	35	—	—	—
5 ступень — для 16-17 лет	Метание спортивного снаряда весом 500 г (м)	—	—	—	13	16	20

Нормы для взрослых

Ступень (возраст)	Дисциплина	Мужчины	Женщины
6 ступень — для мужчин 18-24 лет	Метание спортивного снаряда весом 700 г (м)	33	35	37	—	—	—
6 ступень — для женщин 18-24 лет	Метание спортивного снаряда весом 500 г (м)	—	—	—	14	17	21
6 ступень — для мужчин 25-29 лет	Метание спортивного снаряда весом 700 г (м)	33	35	37	—	—	—
6 ступень — для женщин 25-29 лет	Метание спортивного снаряда весом 500 г (м)	—	—	—	13	15	18
7 ступень — для мужчин 30-34 лет	Метание спортивного снаряда весом 700 г (м)	27	29	34	—	—	—
7 ступень — для женщин 30-34 лет	Метание спортивного снаряда весом 500 г (м)	—	—	—	11	13	17
7 ступень — для мужчин 35-39 лет	Метание спортивного снаряда весом 700 г (м)	27	29	34	—	—	—
7 ступень — для женщин 35-39 лет	Метание спортивного снаряда весом 500 г (м)	—	—	—	9	11	16

При проведении испытания ГТО по метанию спортивного снаряда используются ядра, вес которых составляет 0,5 кг (для девушек) и 0,7 кг (для юношей). Это испытание предназначено для участников — ступеней ГТО. Участники более низких ступеней (-) используют 150-граммовый мяч. Основные положения и правила метания спортивного снаряда:

Как проходит испытание

Испытание можно проводить на любой ровной площадке, ширина которой 15 м. Длина площадки зависит от того, насколько участники соревнований подготовлены.

Метать можно с места или с разбега способом «через плечо из-за спины», все другие способы запрещены. При выполнении норматива участнику дается 3 попытки, в зачет идет самая удачная из них. Расстояние измеряют от линии метания до того места, где он приземлился. Для того чтобы выполнить норматив, нужно много тренироваться.

Для метания используется специальный спортивный снаряд, имеющий не только нужный вес, но и оптимальную форму. Благодаря этим характеристикам обеспечивается максимальная дальность его полета.

Почему металлический шар, который метают легкоатлеты, называют молотом?

Почему так называется

Состязания по метанию молота у многих вызывают смешанные чувства – снаряд называют молотом, а бросают шар. Почему так произошло, и неужели нельзя было назвать спортивную дисциплину «метанием ядра»? История этого вида спорта впечатляет своими фактами.

Метание молота в легкой атлетике

Суть состязания по метанию молота заключается в том, чтобы бросить снаряд на максимальную дистанцию. Для этого спортсмен должен обладать не только большой силой, но и владеть отлаженной координацией движений.

Метание молота входит в техническую программу легкоатлетов. Соревнования проводятся на стадионах открытого типа в теплые времена года. Относится к олимпийским видам спорта.

Спортивный снаряд не является молотом в классическом представлении. Это металлический шар и рукоять, соединенные проволокой. Параметры молота для женщин и мужчин отличаются. Длина молота для женщин – 116-119,5 см, вес – 4 кг. Для мужчин длина – 117-121,5 см, а вес – 7,257 кг.

Атлет запускает молот

Во время состязаний атлет находится в круге 2,135 м диаметром. В пределах этого круга он раскручивается вместе с молотом и в нужный момент его отпускает. Попытка засчитывается, если спортсмен покидает круг после приземления спортивного снаряда через заднюю сторону круга. Сам молот должен приземлиться в специальной зоне, огражденной сеткой.

Возникновение и развитие дисциплины

По сведениям историков легкоатлетическая спортивная дисциплина появилась в 19 веке в Шотландии или Ирландии. Там со скуки кузнецы придумали себе забаву – соревноваться, кто дальше бросит кузнечный молот.

Изначально правил никаких не было. «Спортсмены» могли метать молот как с разбегу, так и с места, с оборотами и без – как им было удобней. Замер расстояния происходил от передней ноги до места, куда упал снаряд. Ограждений также не было, поэтому иногда для зрителей зрелище заканчивалось плачевно.

Метание молота с видоизмененным снарядом входит в список состязаний на Играх Горцев в Шотландии

Соревнования понравились англичанам, и они также начали проводить эти состязания. Именно в Англии и установили, какой именно должен быть вес спортивного снаряда – 7,257 кг (16 фунтов), который дошел и до современности.

Первые правила метания молота были приняты в 1875 году. Спортивный снаряд требовалось метать из круга, диаметр которого составлял примерно 2 метра (7 футов). Внешний вид молота также был изменен – он приобрел форму металлического шара.

Вместо рукоятки была цепь, впоследствии замененная на гибкий трос с двумя ручками. Немного позже решили остановиться на одной ручке, которую нужно удерживать двумя руками. Однако название снаряда осталось прежним.

Если Вы нашли ошибку, пожалуйста, выделите фрагмент текста и нажмите Ctrl+Enter.

Метание молота с физикой

• Скорость взлета: для броска на 75 метров требуется скорость взлета от 27 до 28 метров в секунду (м / с). Если эту скорость увеличить на пять процентов, примерно на 1,4 м / с, это приведет к увеличению дальности примерно на семь метров при том же угле взлета. Поэтому скорость взлета гораздо важнее угла взлета.
• Высота взлета: Ваше влияние на дистанцию ​​очень мало. Чем выше высота взлета, тем меньше увеличивается расстояние. Например, если молот падает с высоты 1,60 метра вместо 1,40 метра, это дает около 19 сантиметров (исходя из скорости взлета 24 м / с). Следовательно, высокий атлет имеет лишь незначительные преимущества перед более низким при том же приложении силы и той же технике.
• Угол вылета: метательный молот описывает баллистическую кривую ( парабола траектории , наклонный бросок ), который имеет наилучший возможный угол вылета 45 °. Однако, поскольку курок бросается из поднятого положения ( закон криволинейного броска ), фактический лучший угол взлета составляет всего около 44 °. Отклонение на два градуса, около пяти процентов, ухудшает дальность броска примерно на шестьдесят сантиметров.
• Ветер : сопротивление воздуха играет незначительную роль в метании молота, поэтому ветер оказывает незначительное влияние на расстояние. Скорость ветра 5 м / с влияет на бросок на 80 метров примерно на один процент. Попутный ветер приводит к увеличению дистанции примерно на 90 сантиметров, встречный ветер сокращает дистанцию ​​броска примерно на 80 сантиметров.

Толкание ядра

Толкание ядра.

Вы­пол­ня­ет­ся од­ной ру­кой из кру­га (диа­метр 2,135 м), ог­ра­ни­чен­но­го ме­тал­лич. коль­цом. Муж­чи­ны ме­та­ют яд­ро мас­сой 7,260 кг и диа­мет­ром 110–130 мм, жен­щи­ны – мас­сой 4 кг и диа­мет­ром 95–110 мм. Из­вест­ны два ва­ри­ан­та тех­ни­ки тол­ка­ния: 1) спорт­смен сги­ба­ет толч­ко­вую но­гу, пру­жи­ня­щим дви­же­ни­ем на­кло­ня­ет те­ло, за­тем раз­во­ра­чи­ва­ет­ся, де­ла­ет ска­чок к краю кру­га и, рез­ко вы­прям­ля­ясь, вы­тал­ки­ва­ет сна­ряд; 2) тол­ка­ние про­из­во­дит­ся по­сле вра­ще­ния, ана­ло­гич­но­го вы­пол­няе­мо­му ме­та­те­ля­ми дис­ка; раз­ра­бо­та­но в нач. 1970-х гг. рос. тре­не­ром В. И. Алек­сее­вым и с ус­пе­хом ис­пол­не­но на прак­ти­ке ми­ро­вым ре­корд­сме­ном А. Г. Ба­рыш­ни­ко­вым. Сек­тор при­зем­ле­ния ог­ра­ни­чен бе­лы­ми ли­ния­ми с уг­лом ме­ж­ду ни­ми 34,92°. По­пыт­ка счи­та­ет­ся не­удач­ной, ес­ли спорт­смен не удер­жал­ся в кру­ге до при­зем­ле­ния сна­ря­да или яд­ро при­зем­ли­лось вне сек­то­ра.

Наи­бо­лее из­вест­ные спорт­сме­ны: Р. Ро­уз (США) – 3-крат­ный олим­пий­ский чем­пи­он (1904, 1908, 1912 – по сум­ме тол­ка­ния ле­вой и пра­вой ру­кой), П. О’Брайен (США) – 2-крат­ный олим­пий­ский чем­пи­он (1952, 1956), 17-крат­ный ре­корд­смен ми­ра; олим­пий­ские чем­пи­он­ки и мно­го­крат­ные ре­корд­смен­ки ми­ра рос­си­ян­ки Г. И. Зы­би­на (1952), Т. Н. Пресс (1960, 1964), Н. В. Чи­жо­ва (1972), Н. В. Ли­сов­ская (1988) и др.

Мировые рекорды в легкоатлетических метаниях на 1.1.2012

Вид метания	Год включения в программу Олимпийских игр	Рекорд	Рекордсмен (страна)	Дата (место)
Мужчины
Диск	1896	74,08 м	Ю. Шульт (ГДР)	6.6.1986 (Нойбранденбург)
Копьё	1908	104,80 м	У. Хон (ГДР)	20.7.1984 (Берлин)
Новое копьё*	1988	98,48 м	Я. Железны (Чехия)	25.5.1996 (Йена)
Молот	1900	86,74 м	Ю. Г. Седых (СССР)	30.8.1986 (Штутгарт)
Ядро	1896	23,12 м	Р. Барнс (США)	20.5.1990 (Лос-Анджелес)
Женщины
Диск	1928	76,80 м	Г. Райнш (ГДР)	9.7.1988 (Нойбранденбург)
Копьё	1932	80,00 м	П. Фёльке (ГДР)	9.9.1988 (Потсдам)
Новое копьё*	2000	72,28 м	Б. Шпотакова (Чехия)	13.9.2008 (Штутгарт)
Молот	2000	79,42 м	Б. Хайдлер (Германия)	21.5.2011 (Галле)
Ядро	1948	22,63 м	Н. В. Лисовская (СССР)	7.6.1987 (Москва)

Общие требования к местам соревнований по метаниям

9.3.1.   Поверхность круга для метания диска, молота, веса, толка­ния ядра должна быть из бетона, асфальта или другого твердого и не­скользкого материала; должна быть ровной, горизонтальной.

9.3.2.  Поверхность секторов для приземления ядра, диска, молота, копья, гранаты, мяча должна быть мягкой — гаревой, травяной или иной, на которой снаряд оставляет четкий след. Уклон сектора приземления не должен превышать 1:1000.

9.3.3.  Место для метания диска, молота, веса и толкания ядра состо­ит из площадки, ограниченной кольцом, и сектора для приземления сна­рядов, ограниченного углом 34,92°±1° (см. рис. 12А).

9.3.4.    Вершина угла, отмеченного внутренней кромкой боковых линий секторов, должна находиться в центре кольца или центре кри­визны планки, а линии границ сектора наносятся только в секторе при­земления снаряда (рис. 12).

Параметры секторов приземления Размеры, м Метания Толка­ ние ядра диска молота копья, м/ж гранаты, мяча, м/ж Длина сектора в направлении метания 80 90 100/80 95/75 25 Начало разметки дуг От 30 От 35 От 30 От 20 От 8 Расстояние между линиями разметки 5 5 5 5 1

9.3.5.   Разметка секторов для приземления производится дугами, указывающими расстояние от места метания — внутренней стороны коль­ца или криволинейной планки. Ширина дуг разметки (равна 50 мм) входит в отмечаемый ими размер. Боковые линии секторов также раз­мечаются линиями шириной 50 мм, не входящими в площадь секторов.

9.3.6.   В местах пересечения дуг разметки с боковыми границами сектора (за пределами сенатора) ставятся указатели с хорошо видимыми цифрами, показывающими расстояние от линии измерения.

9.3.7. По продольной оси секторов для приземления снарядов рекомен­дуется отмечать рекорды хорошо видимыми указателями или флагами.

9.3.8.  Внутренний диаметр круга для метания молота, веса и толка­ния ядра — 2,13 5 м, а для метания диска -2,50м. Допустимое отклоне­ние этих размеров от номинала составляет 5 мм.

9.3.9.  Кольца изготавливаются из металла или другого пригодного материала толщиной не менее 6 мм. Они могут быть стационарными, утопленными в «тело» площадки, при этом поверхность круга распола­гается на 14-26 мм ниже верхнего края кольца, а внутренняя поверх­ность кольца должна быть вертикальной. Кольцо окрашивается в белый цвет (рис. 13).

Кольца могут быть также переносными, накладываемыми на по­верхность бетонной или асфальтовой площадки так, чтобы они не сме­щались при упоре в них ног участников.

9.3.10.   Допускается использование отдельных кругов для метания молота и диска при одной заградительной сетке. Это можно сделать дву­мя способами. Наиболее простой — концентрический съемный круг диа­метром 2,135 м располагается в другом — диаметром 2,50 м. Другая кон­струкция — когда два круга располагаются один за другим и их центры удалены один от другого на расстоянии 2,37 м, причем круг для метания молота располагается впереди, В последнем случае должен быть увели­чен контур дальнего края сетки — минимум до восьми закрепленных сек­ций.

9.3.11.   Вокруг кольца должна быть свободная от посторонних пред­метов зона шириной не менее 1 м в толкании ядра, а в метании молота и диска — в пределах до предохранительного ограждения. Свободная зона должна предусматриваться также за пределами сектора приземления вдоль боковых границ. У сектора для приземления ядра ширина этой зоны должна быть не менее 1 м, а у сектора для приземления молота и диска — не менее 2 м, причем общий максимально опасный угол прибли­зительно равен 85° на молоте и 98° — на диске.

Кроме того, особенно на соревнованиях первого уровня, в 1,5 — 2,0 м за линиями боковых границ сектора для приземления снарядов прочно, на металлических стойках, устанавливается сетка высотой около 1,0 м для улавливания снарядов после их приземления.

Правила

Молот представляет собой металлический шар, соединённый стальной проволокой с рукоятью. Длина молота у мужчин составляет 117–121,5 см, а общая масса — 7,257 кг (= 16 фунтов). У женщин его длина составляет 116–119,5 см, а общая масса — 4 кг. То есть масса молота равна массе ядра, используемого спортсменами соответствующего пола.

Спортсмен при метании находится в специальном круге диаметром 2,135 м, в пределах которого он раскручивается и метает спортивный снаряд. Чтобы попытка была засчитана, спортсмен должен покинуть круг лишь после удара молота о землю и только с задней стороны круга. К тому же молот должен упасть в пределах предназначенного для этого сектора, огороженного сеткой.

В связи с опасностью, которую летящий молот представляет для спортсменов, участвующих в других видах соревнований, угол сектора постоянно сужался. В 1900-х годах он составлял 90°, в 1960-х — 60°, а в настоящее время — примерно 35°. По этой же причине соревнование в метании молота часто проводится в начале легкоатлетической программы или переносится на другой стадион.

Функции

Соревнование в бросках выполняется на дальность

Важно умение спортсмена координировать зрительные и двигательные реакции. Во время выполнения важны сила, ловкость и скорость

При этом совершенствуются вестибулярный и двигательный анализаторы.

В момент выполнения задействованы мышцы предплечья и плечевого пояса. Работают также мышцы шеи, пресса, нижних конечностей. Чтобы далеко бросить снаряд, необходимо поставить руку так, чтобы её масса создавала сопротивление движениям туловища и плеча в ходе вращения.

В движении руки задействованы сухожилие, связки и мышцы плеча. Высвобождающаяся энергия обеспечит быстрое вращение, под воздействием которого выпрямляется локоть, и снаряд отправляется в полёт с высокой скоростью.

Обратите внимание на комплекс упражнений на развитие координации движений. Функции метания:

Функции метания:

• дальность полёта;
• поражение цели.

Если нужно бросить снаряд дальше, то ему нужно придать изначально более высокую скорость. Здесь также важна сила броска. Если же бросок должен поразить цель, то необходим точный глазомер и чёткая координация движений.

Некоторые упражнения

Уже с двухлетнего возраста дети уверенно манипулируют мячом. На уроках физкультуры для этого используют разные темы, которые позволяют эффективно подготовиться к выполнению броска. Учитель обязан соблюдать правила метания и контролировать размещение учеников на площадке.

Важно помнить, что дети быстро утомляются от однообразных занятий. Поэтому упражнения лучше делать кратко по 8−10 подходов, многие из них допускается выполнять в парах

Для начального обучения лучше использовать большие утяжеленные мячи.

Примерный перечень упражнений:

1. Дети сидят напротив друг друга, ноги врозь. Выполняют перекатывание мяча за счет толчка кистями.
2. То же делается в парах. Исходное положение: широкая стойка в наклоне. Дети находятся лицом друг к другу. Мяч нужно перекатывать двумя руками.
3. Одиночное упражнение. Ноги врозь, мяч ударяется об пол, при правильном выполнении снаряд получится поймать не сходя с места.
4. Метание мяча в цель, которая обозначена буквой.

С каждым классом задачи все усложняются. Метание лучше сочетать с эстафетами и подвижными играми. Такая деятельность увлекает учащихся младших классов, и они получают возможность отрабатывать навык в интересных условиях. Например, игра «Охотники зайцы». Для нее выбирают двух ведущих, которые получают по резиновому мячику. Остальные участники находятся за очерченной областью. По команде они начинают прыгать посередине площадки и задача охотников кидать мяч. Кого он коснется, тот становится охотником.

Есть еще и варианты простых соревнований. Например, кто дальше бросит. Задача каждого участника кинуть мяч как можно дальше. Выигрывает тот, кто показал максимальный результат. Можно усложнить задачу и сделать несколько уровней упражнения «Метко в цель». Ученики должны бросить снаряд во флажок или сбить другой предмет, попасть в обруч или другую очерченную область. При желании можно провести внутришкольные соревнования. Все это позволит стимулировать интерес к освоению навыка метания.

Участник второй команды ловит снаряд, бросает двумя руками и тоже встает в конец колонны. Побеждает та команда, которая быстрее справилась с заданием или совершила меньше всего ошибок.

Легкая атлетика — метание копья

Для копьеметателя выделяется специальный сектор, который обеспечивает прямой разбег до поперечной ограничительной черты, при пересечении которой попытка не засчитывается.

Копье необходимо держать за обмотку, а метать только через плечо или верхнюю часть руки, по- другому метать запрещается. Также нельзя швырять или бросать копье. Новые техники метания в копье запрещены.

После броска без заступа попытка будет засчитана только если острие копья в виде металлического наконечника коснется раньше, чем основное тело копья. Неопровержимым доказательством метания является втыкание копья в метательное поле. Пока копье находится в воздухе спортсмен не должен обращаться к снаряду спиной, а должен следить глазами за планирующим копьём. На метание дается несколько попыток, которые определяют сначала проходной результат для финала, а затем финал.

Копье состоит из следующих частей:

1. древка,
2. металлического наконечника,
3. обмотки.

Древко изготавливается целиком из металла или аналогичного однородного материала, который допустим при производстве копий. На передней части крепится металлический наконечник с острым концом. Обмотка закрывает центр тяжести копья и не превышает в диаметр древка более чем на 8 мм.

Древко должно быть обязательно гладким, без дырок, желобков, углублений, т.е. цельным по всей длине

Обращайте внимание на качество снаряда, чтобы оно отвечала этим требованием, не используйте бракованное, чтобы ваш результат не был оспорен соперником

Особенно обращайте внимание на обмотку, она не должна быть с узлами, петлями, или скользкой, так как это все влияет на качество метания. Также копье должно быть прямое, без резкого изменения диаметра в различных частях древка

Также копье должно быть прямое, без резкого изменения диаметра в различных частях древка.

Допускается, что древко может иметь отклонение в диаметре, но не более в 2% между самыми большим и маленьким диаметром. Понять круглое поперечное сечение копья или нет можно простым способом, прокрутив его в ладони без перчатки. Отклонения будут заметны, и если отклонения значительные, выбирайте другой снаряд.

Также если вы профессиональный спортсмен, то у вас должен толщиномер с помощью которого вы сможете определить подходит ли вам снаряд по качеству или нет. Но чаще всего спортсмены делают оценку копья на глаз, что конечно весьма субъективно и помогает выбрать правильный снаряд 50 на 50.

Копье имеет различный вес и размеры.

Вес снаряда

И самое главное, что отдельные части копья не должны болтаться, обмотка не должна быть размотана, та как все это изменит центр тяжести снаряда и траекторию полета.

Начальные тренировка с копьем начинают с места, обычно с двух рук над головой.

Затем тренировки начинают с малым разбегом и только затем с полным, особенное уделяют внимание техники выброса копья перед ограничительной линии, примерно три последние шага перед метанием. Будущему копьеметателю также необходимо научится согласованному движению его рук и ног

В свою очередь копьеметатели делятся на левшей и правшей. Переучивать спортсменов не нужно, просто описание для правшей техники метания будет отличаться от описания для левшей.

Примерное описание тренировки для правшей для овладения техники метания с малым разбегом:

• Отойдите на шесть метров от разметочной черты;
• Встаньте в положение, чтобы копье находилось над плечом у уха, локоть спереди и вправо;
• Задний конец копья приподнимите вверх, выше головы, наконечник выше подбородка;
• Левой ногой сделайте шаг вперед, при этом руку с копьем отведите назад, задний конец копья опустите в горизонтальное положение.

Сделайте шаг правой ногой, а руку отведите еще назад, при этом повернув корпус вправо, опуская одновременно задний конец копья. Острие должно находится у самого подбородка, а левую руку согните и расположите поперек в груди.

Делаете шаг левой ногой немного левее, корпус тела разверните окончательно и наклоните в правую сторону, выпрямите правую руку и выверните ладонь вверх. Теперь резко поверните корпус, чтобы грудь была направлена вперед. Поясница должна быть прогнута и вся тяжесть тела на левой ноге. Теперь рука должна пойти локтем вперед и над головой, правая нога вперед и резко вниз, чтобы добиться сильного рывка корпусом. Далее копье летит в поле метание по траектории заданной этим рывком. Соответственно, чем сильнее и правильнее сделан рывок, тем дальше полетит копьё.